1、别給“懶癌細胞 ”擴散的機會

懶惰就像擴散迅速的癌細胞，有一個就會有一萬個。所以從出現第一個懶癌細胞的那一刻起，就要狠狠殺死它。每當腦海中有想要偷懶、拖延的念頭時，就要抓緊扼殺掉。

“我是不是可以晚點再做總結，距離例會還有好多天。”不要！當你想要晚點再做總結時，就已經是拖延産生的兇兆了，千萬不要替自己做計劃，未來好幾天你一定還有别的工作要去完成。現在！立刻！馬上！去做！

“反正我有心在周末收拾家務，早一天玩一天都一樣。”不要！早一天玩一天不一樣！别妄想自己的想法可以持續 多久，這會兒你有心收拾家務，過會兒你可能就想出門逛街了。所以，現在！立刻！馬上！去做！

2、不要依賴别人，沒有人事你的退路

因為知道自己有路可退，所以對自己少了許多約束，放任自己懶下去。因為知道拖延不會出問題，總有人收拾殘局，所以把責任都壓到别人身上。聰明的人不會把賭注放在他人的手裡，既不保險，也失去了主動權。

小唐上大學時總喜歡和宿舍裡的學霸一起自習，用他的話說，這叫有安全感。不懂的觀念，側側頭就能問；不會的題，扭扭脖子就能抄；稍微玩會手機，拖沓些時間，也總有學霸在旁邊趕進度。再到後來，小唐自習都懶得去了，反正舍友回來就有寫好的作業等着抄。時間一長，他發現自己越來越傻，越來越不會學習。

還好小唐懸崖勒馬，在懶惰的道路上及時止損。他為了改掉自己拖延的毛病，強迫自己在新的學期選滿了選修課，先讓自己從“在宿舍無所事事打遊戲 ”的狀态中抽身。滿滿的專業課，要求他必須當日事當日畢。接下來就是自習的習慣：也再不會和舍友一起了，有學霸在，他總控制不住自己想偷懶的心，所以幹脆自己去。不會的題先自己想，空過去，回宿舍再統一請教同學。經過一學期的修正，小唐成績果然有所提高，也戒掉了依賴别人的毛病。

有時候，外界的因素确實會對我們影響很大，若沒有足夠的意志力，很難擺脫對環境的依賴。所以，想要做出改變，就先從切斷外界聯系做起。依靠一定的強制因素，雖然是被動的改變，也會對打破慣性有所幫助。

3、意志力是個好東西，希望你有

都說懶性是天生的，且容易形成習慣。對抗懶惰最好的利器就是我們的意志力。不要總說自己意志力薄弱，那是因為你沒有意識地鍛煉！都知道邁出第一步很難，但是邁大步我們不會的話，小碎步也能到達目的地，意志力也可以一點一點練出來。

“我是溫暖的大床 ”與“書房泛着寒光的工作文件 ”之間仿佛隔着十萬八千裡，連孫悟空都不能一步到達。那怎麼辦？邁不開第一步，我們就挪開第一步呀，先從船上下來！再不行，我們蹭出一小步也比繼續躺着不動要強呀，從床上坐起來，遠離手機，讓你和手機都清醒一下，不要去想工作，單純地從多有情境與設想中抽離，給自己一個中立的狀态。過一會，你就沒有那麼抗拒，也不會再那麼想拖延了。

每當遇到類似情況，堅持這樣引導自己的情緒，慢慢地你會發現從舒适、安逸中脫離會越來越簡單，投入工作也會越來越容易，狀态來得特别快。

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