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吃多了面包對身體有什麼危害

生活更新时间:2024-08-01 19:10:42

如果有什麼事情是我們很多人都同意的，那就是面包的口感有多棒。

現在生活方式逐漸西化，很多人通常會把吃面包作為一天早餐的開始。如果你不确定吃什麼，給自己烤點黃油吐司也是一種非常經典的、可以快速解餓的方式。

但如果你發現自己經常吃掉一整袋的面包，你可能也會思考一下這會不會對你有什麼不好的影響。

當一個人想減少碳水化合物的攝入、或者想要減肥的時候，面包通常是首當其沖。

吃多了面包對身體有什麼危害（愛吃面包的你小心了）1

可口的牛角面包

但是吃太多面包會有什麼副作用呢？如果真的有，那麼有哪些副作用呢？這可能是人們很少真正思考的問題，但健康問題總是值得關注的。

1.你最終會更餓

這關鍵是你吃什麼類型的面包。

吃多了面包對身體有什麼危害（愛吃面包的你小心了）2

各式各樣的面包

很明顯，面包的碳水化合物含量很高，尤其是精制谷物的白面包，升糖指數很高。

一項研究發現，食用高升糖指數的食物可能會增加饑餓感，導緻暴飲暴食。完全達不到解餓效果。

2.你的血糖會飙升

吃多了面包對身體有什麼危害（愛吃面包的你小心了）3

控制血糖

吃下很多的面包會導緻你的血糖水平升高。當你的血糖水平上升時，可能會增加患2型糖尿病的風險。

白面包是精制谷物，而不是全谷物。這樣吃的話，會直接導緻血糖水平升高。

3.你會長胖

吃多了面包對身體有什麼危害（愛吃面包的你小心了）4

長胖

面包除了會導緻暴飲暴食和對更多食物的渴望，還會讓你增重，白面包還損失了纖維和營養。

這意味着你的身體會很快地分解它們，很快就又餓起來了。

這可是一個惡性循環!

4.你的消化系統開始不正常

沒有攝入足夠纖維的另一個壞處是，你的消化系統會開始變得有點不正常，你可能會有點反胃，甚至忍受遭受便秘的痛苦。

5.你會有腹脹

白面包的鈉含量往往很高，尤其是當你一次吃幾片的時候，而且餐館提供給你的面包鈉含量高是出了名的。

一次攝入那麼多鈉會導緻腹脹，這很痛苦。

吃多了面包對身體有什麼危害（愛吃面包的你小心了）5

所以，堅持适度原則，白面包作為精制谷物吃太多是不利于健康的哦，真正健康的飲食還是要營養均衡，另外，多吃五谷雜糧，堅持飲食多樣性。

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