肩關節是全身活動範圍最大的關節,尤其是現在人久坐,擡頭對電腦,低頭對手機,最易發生慢性勞損。
輕者含胸駝背,肩外展、外旋等動作受限,影響個人的氣質和形象;重者則造成慢性肩周炎、疼痛難忍、行動不便等。
所以,開肩對于保護自身健康來說,至關重要。
今天就給大家分享4個小方法,“不費力”的開肩擴胸就是這麼簡單!
1、借助磚塊
2,借用瑜伽帶自制“背背佳”
3,借助牆壁
4,随時可做
金剛跪 牛面手
穿針式
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