站在山峰之巅，一片壯美的峰群在你眼前鋪開，新落下的雪在溫暖的日光裡閃爍——你一定會不由自主地為世界的自然奇景所懾。不過，你要怎麼去山頂呢？還有個同樣重要的問題：你該怎麼從山頂下來呢？

盡管滑雪這項運動本身的确不無風險，但學起來很容易，也極少有人受重傷；更重要的是，再也沒有比這更令人愉快的探索冬山之道了。

和孩子一起開始滑雪課

選擇合适的度假地

随手翻開一本冬季度假宣傳冊，你都能看見成千上百處滑雪度假村打出廣告争先恐後想要赢得你的注意。這些去處從價格到設施都千差萬别，因此你一定要提出一些問題，新手更是如此。

有雪嗎？

這個問題聽起來好像很傻，但每個度假區的核心滑雪季都不同。比如說，如果你想在聖誕節期間滑雪，要知道這算個相對早的時候，所以要選擇一處高海拔度假區，才更有可能遇上降雪。如果你想趕着滑雪季節後期出行，請記住暖空氣的到來時間也因地而異：在安道爾、法國和瑞士，直到4月初都是滑雪好時候；但要是你想5月滑雪，或許還是去保加利亞、美國或者加拿大更合适。

有什麼類型的滑雪道？

不同顔色标志的滑雪道代表不同難度：綠色坡道是平緩的練習坡地；藍色坡道适合新手；紅色坡道是為中等程度的滑雪者準備的；黑色坡道難度最高，隻有經驗豐富的滑雪者才能嘗試。滑雪度假村通常會在官網上擺出地圖，标明配備滑雪道的數量和類型。為了便于學習起見，你該選擇那種有很多綠色和藍色坡道的度假村，但同時也要有若幹紅色坡道，可供你提高水平，或者讓你水平更高的夥伴們充分享受。

選好滑雪道了麼？

必不可少的裝備

滑雪有四項必不可少的裝備：滑雪靴、滑雪闆、滑雪杖和頭盔。如果你隻是個新手，你倒不必買齊裝備，在度假村很容易租到一切。滑雪靴用剛性塑料制作，剛上腳時恐怕會相當不舒服：與平常的鞋或靴子不同，你無法彎曲腳和腳踝，因為滑雪靴必須與你的腳踝緊密連接、給予合适的支撐，這樣，萬一你忽然停下，你的靴子會與滑雪闆脫離，而不是自顧自黏在滑雪闆上，任你飛出靴外。

初學者應使用卡賓闆（carving skis），這種滑雪闆的兩端比中心更厚實，能幫助你切入雪中。裝備租賃店的店員會幫助你調整滑雪闆固定器，既考慮你的滑雪靴大小，也會考慮你的體重。

滑雪杖類似于登山杖。你需要滑雪杖來幫你滑過平緩的地面，等你更熟練後，還可以用它們輔助轉彎。

10年前，戴着頭盔滑雪實屬異類，但今天，不戴頭盔的人則成了少數。你的腦部是全身最易受傷害的部位。因此，你真該租一頂頭盔，或者自己買一頂。

全副武裝後再登上纜車

穿什麼？

合适的基礎層衣物很重要：山區雖然氣候寒冷，可你畢竟一直在運動，很快就會暖和起來，渾身是汗。你的基礎層衣物必須既能保暖、又可透氣。天氣更冷的時候，你大概會需要在基礎層和外套之間加一件中間層。選一件羊毛衣物是個好主意。最外層應該選擇一件防水、保暖的滑雪外套，不要穿普通的褲子，要選擇有保暖效果的背帶褲（帶襯裡的那種，有時還有松緊帶）。

滑雪時，還有三樣配件必不可少：手套；圍脖套；滑雪護目鏡或太陽鏡。萬一你摔倒在冰上，也能避免你擦傷手掌。同時，手套可以增加摩擦，讓你更容易抓緊上山纜索。脖套，或者巴拉克拉瓦盔式帽，比如“戶外探險”出品的音速盔式帽（Sonic），可以阻擋雪花和寒風從你脖子後面鑽進去，尤其是你乘坐滑車的時候。

滑雪襪與通常的襪子不同，甚至與登山襪也不是一回事。它們長可及膝，在關鍵部位加厚，防止滑雪靴摩擦傷損。設計也注重吸汗，避免雙腳黏糊糊的不舒服。

也可以穿得很時尚

基本滑雪技巧

1. 重心前傾

當你滑雪時，你應該保持膝蓋在腳趾正上方、臀部在膝蓋正上方的姿态；你的重力方向應與滑雪闆垂直，讓身體前傾，才能獲得最大穩定性。

2. 以腳變向，而非身體

滑雪初學者總是以轉動軀體的方式轉到自己希望的方向，但這樣做不但會減緩速度，還容易讓你失去平衡。其實，你的全身上下隻有滑雪闆真正與雪接觸，因此你應該轉動雙足，從而讓滑雪闆轉向。最好的做法是，請将重量轉移到山下闆——就是轉彎時位于外側的那塊滑雪闆上，确保它轉彎速度更快，引領你變向。

3. 轉身制動

如果你想停下，你必須增加滑雪闆與雪之間的摩擦力。初學時，你大概會采用犁式制動，讓你的滑雪闆向内形成V形，從而停住。然而，更好的方法是：轉身盡量朝向坡道，重力會自然而然地幫你減速，滑雪闆也會切入坡道表面中。這樣做效率更高，也會讓你的雙腿承受更小壓力。

4. 一直向前看

你肯定需要随時看看方向，這一點顯而易見。如果你一直注視着前方一點，而不是盯着腳看，你的上半身會更加穩定，也能看清楚前方是否有什麼障礙物，比如其他滑雪者或者冰面。

5. 不要恐慌！

當你嘗試新坡道或者新技巧時，尤其是坡道陡峭、速度過快，或者感覺要失去控制時，你會很容易壓力陡增，緊張起來。如果你的确感到緊張，請暫停，深呼吸，重新開始。隻有在雙腿放松時，你才能對坡道上的坎坷及時做出流暢的反應，才能表現最好；如果你不巧摔倒了——哪怕最專業的滑雪者也會摔跤的，請保持放松，笑出聲來，就能減少對自己的傷害。

可以開始滑雪假期了

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