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維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物。這類物質在人體内既不是構成器官組織的原料，也不是能量的來源，但它卻在人體物質代謝中起着至關重要的作用。那麼，如果身體缺乏常見的維生素B、C、D，分别會出現哪些症狀呢？下面，趕緊對照着自查吧！

圖片來源：頭條号官方正版圖庫

B族維生素有12種以上，全部是水溶性的，通常人體最需要的B族維生素有維生素B1（硫胺）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇類）、維生素B9（蝶酰谷氨酸）、維生素B12（钴胺酸）等。補充B族維生素的制劑通常有咀嚼片、泡劑等。

缺乏信号

經常性、反複的口、唇、舌潰瘍，視線出現模糊，脂溢性皮炎及皮膚粗糙等。

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适用人群

本品适合工作、生活壓力較大的人群；經常性抽煙、喝酒及服藥的人群；有腳氣病或帶狀疱疹患者；口腔反複出現炎症的人群；營養缺乏症患者。

常見應用須知

• B族維生素作為人體所需微量元素，并不需要大量補充，否則可能導緻周圍神經炎、神經感覺異常、手腳麻木等副作用。
• 一般而言，每日服用1~2片B族維生素片即可，如果服用需要2片，建議分為早晚飯後30min服用，這樣有利于身體吸收。
• 服用B族維生素時，盡量不要攝入酒精。不過如果在飲酒前服用B族維生素，也能起到保肝解酒的作用。
• 睡眠不佳的人群可以服用B族維生素，但不能服用過多，否則更容易睡不着。

維生素C又稱L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。補充維生素C的制劑通常有咀嚼片、泡騰片等。

缺乏信号

身體乏力，食欲不佳，體重莫名減輕，性情暴躁，關節疼痛，牙龈腫脹、疼痛、出血等。

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适用人群

本品适用于容易疲倦的人群；在污染嚴重的環境下工作的人群；常劇烈運動及高強度工作的人群；臉部色斑較多的人群；長期服用安眠藥、鈣制劑、降壓藥等人群；白内障患者等。

常見應用須知

• 維生素C有一個維生素C的腸道耐受量，當口服維生素C過量後，可出現腹痛、腹瀉的情況。
• 維生素C與維生素B12不宜同時應用，維生素C可破壞維生素B12的效用，進而導緻貧血。
• 在安全範圍内，維生素C可與維生素E同服，這樣有利于增強二者的效用。
• 當維生素C與阿司匹林同服時，建議先服用維生素C，間隔一小時後再服用阿司匹林。

維生素D是一種固醇類衍生物，又稱為抗佝偻病維生素。維生素D2（麥角鈣化醇）和維生素D3（膽鈣化醇）對人體生長發育較為重要，補充的常見制劑有膠囊劑、片劑、泡騰片等。

缺乏信号

缺乏維生素D的以兒童和老年人居多。兒童可出現雞胸、漏鬥胸等；老年人可出現肌肉力量及平衡能力下降，日常容易摔跤等。

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适用人群

本品适用于長期室内工作的人群；孕婦、哺乳期婦女、青少年；骨質疏松症患者及軟骨病、佝偻病患者。

常見應用須知

• 維生素D過量可在體内沉澱導緻中毒，可造成血鈣過多、頭痛、便秘、頭暈眼花、肌肉骨頭疼痛、心律不齊等症狀。
• 維生素D制劑一般在服用10多天後才能産生活性作用，因此一般在服用1個月後，方可觀察到服用效果。
• 注意成年人服用的補充維生素D的制劑一般不适合兒童應用，兒童有符合兒童生長發育特點的兒童型補充維生素D的專用制劑。
• 維生素D不能與降低維生素D作用的藥物、誘導肝微粒體酶活性的藥物及能增加毒副作用的藥物如鎂的制酸劑等同時服用。

（本文僅供專業人士參考）

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