嚴重脫水的臨診症狀-tft每日頭條

嚴重脫水的臨診症狀

生活更新时间:2024-07-31 00:20:47

脫水不僅僅是感到口渴的問題，就像跑步一樣。“當你感到口渴的時候，說明你已經脫水了。”運動機能學和營養學臨床副教授克雷格·霍斯威爾（Craig Horswill）博士說道。事實上，水分不足可能比水分過多要好一點，而且過度飲水的後果是嚴重的。所以我們要注意：每個人要根據個人生理需求來補充不同量的水。

嚴重脫水的臨診症狀（六個危險的脫水症狀）1

脫水會讓你表現不佳、産生疲勞感。運動生理學實驗室主任、助理教授格羅西茨基博士指出：脫水會帶來嚴重後果，包括極端情況下的死亡（體重減輕10%至15%）和昏迷。最鮮活的例子就是莎拉·特魯爾在2019年德國鐵人歐洲錦标賽中在撞線之前暈倒了。

嚴重脫水的臨診症狀（六個危險的脫水症狀）2

更可怕的一點就是你甚至有可能在不知不覺中脫水昏迷。那麼我們該如何判斷自己是否脫水呐？出現脫水後該如何是好？如果你在運動中産生以下這6點情況，那麼說明你已經處于脫水邊緣了。

嚴重脫水的臨診症狀（六個危險的脫水症狀）3

1、感到頭痛

脫水似乎會引起大腦細胞的萎縮，所以頭痛是脫水的一個标志。這很可能就是為什麼在炎熱的日子裡，或在賽後喝了太多的慶祝酒之後，你的頭會隐隐作痛的原因。你可以試着喝水時加入你最喜歡的東西，這樣可以更好幫助你的身體補充水分。

2、不像往常那麼精明

根據《運動與運動醫學與科學》對33項脫水研究的綜述，脫水會影響你的注意力、執行力和運動協調能力。格羅西茨基博士還補充道：“這可能與同樣萎縮的腦細胞引起頭痛有關。”

嚴重脫水的臨診症狀（六個危險的脫水症狀）4

3、尿是深色的

當你脫水時，你的腎髒會試圖将水分重新吸收回你的身體。這導緻尿液顔色變暗，濃度變高，液體量變得很低。聽起來真的很滲人。

4、步伐沉重

在脫水時你跑步的步伐會顯得很掙紮。液體容量的減少會改變你血液容量的濃度，因此你的心髒需要更加費力地為肌肉提供所需的氧氣和營養。這意味着心率會因為保持平常的配速而增加。你可以保持平常的跑步速度，但是你的心率會高出10-15次/分鐘。

嚴重脫水的臨診症狀（六個危險的脫水症狀）5

5、出現抽筋狀況

體液的流失會改變人體電解質的濃度，比如鈉和鉀，這是肌肉收縮的原因。如果你破壞了身體的電解質平衡，你的肌肉可能會收縮并導緻抽筋。

嚴重脫水的臨診症狀（六個危險的脫水症狀）6

6、覺得自己累了

即使是輕微的脫水也會讓你想小睡一會兒。核心溫度随着脫水而升高，這會影響大腦并引起疲勞。同時，心率升高也會對心血管系統造成更大的壓力。如果脫水的情況惡化，心髒輸送氧氣的能力就會降低。這就是你為什麼感到疲勞的原因。

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