地球萬物生靈都要經過生老病死，雖然人類是最高的哺乳動物，但最終會走向死亡，生命是一個盛極而衰的過程，不能阻止死亡降臨，隻能憑借自己的努力，盡可能延緩衰老到來，增加免疫力，增加體質。

很多人都非常好奇，究竟多少歲的人才算是老年人？不妨根據下方标準自測看看，千萬不要不服老。

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2022“老人年齡新标準”公布，這個年齡過後，就可以叫“老年人”

常說人到七十古來稀，意思是說70歲以上的人已經算是長壽老人了，現在生活來說是非常常見的事。世界衛生組織已将老年人明确分為三個年齡組：

年輕老人(60-74歲)

老年人(75-89歲)

長壽老人(90歲以上)

溫馨提示：應該如何延緩細胞衰老進程？

其一：保持适度運動

研究表明，一天快走半小時，一直到稍微氣喘和出汗為好，能讓思維更加清晰，反應靈敏。

跑步可以很好鍛煉到全身的肌肉，跑步的過程中，需要全身不斷的運動，可以使自身免疫力會提高，促進血液循環，有效避免肌肉流失，從而減緩皺紋的出現，保持年輕的身體機能狀态，有助于延年益壽。

同時，人們在運動時，還可以加強心髒的功能，且增加心肌力，心髒的活力是保證人體年輕的秘密武器。

其二：飲食健康

膳食纖維對人體健康非常有幫助，不僅能夠促進腸道蠕動，減少罹患腸癌的風險，建議平時飲食中要多吃一些含有植物雌激素的食物，比如蜂蜜，蜂王漿，花粉，大豆，黑米，葵花籽，圓蔥，谷類，小麥，鮮奶，合理營養搭配，适量攝入新鮮的水果、蔬菜，其富含的維生素可抗氧化，減少皮膚皺紋及老年斑的生成。

其三：注意防曬

做好防曬：防曬在減緩皮膚衰老中十分重要，日常出門要塗抹防曬霜或者是打傘、戴帽子，減少由于紫外線所引起的皮膚衰老。

例如出門時可以使用遮陽傘、口罩、帽子等物理防曬用品，避免紫外線對我們皮膚的損傷，也可以使用防曬噴霧、防曬霜等化學防曬用品，進一步增加防曬效果。

其四：作息要有規律

《論衡·偶會》講作息，意思是起居、勞作與歇息，例如日出而作、日落而息，就是一種作息規律。

熬夜晚睡會導緻身體機能無法及時修複，身體老化速度會加快，不利于保持年輕的狀态。

老年人衰老的表現有哪些？

——記憶力減退

在老年時期，如果說影響最大的，那就是記憶力的衰退，這是人衰老最直觀的感受。

老年人良性記憶力衰退主要由衰老引起，主要表現為記憶力減退，想不起來過去或近期發生的事情。

當出現記憶力和思維能力減退，注意力難以集中或是出現錯覺、幻覺，影響到正常生活時，就要立即就醫。

——牙齒松動

中老年人的牙齒松動通常是因為牙周炎引起，牙周炎經常會出現牙龈腫痛、牙龈出血或者牙根暴露的症狀。

另外，如果出現牙齒脫落，也要及時的補充，如果不及時補充，很有可能會導緻整個口腔内的牙齒都出現松動，對口腔也會産生一定的影響。

——睡眠差

年紀大了，睡眠質量差是50歲左右的人可能會出現的衰老迹象，有些人甚至淩晨3、4點就醒了，默默地睜着眼看天亮。

據統計，60-80歲的老年人，就寝時間平均為7.5-8小時，但睡眠時間平均為6-6.5小時，表明睡眠效率較低。

随着人體的衰老，這種條件功能會逐步下降，甚至失去控制，因此，老年人大多睡眠都不太好，容易出現失眠。

——骨骼退化

人到了中老年階段，骨骼退化更加明顯，容易患上骨質疏松症，加之中老年期各項機能的下降，肌肉力量、靈活性也會急劇下降，平時應該盡量多運動，适當的補充下鈣質，讓骨骼保持強壯。

此外，由于骨骼的退化，老年人還容易出現頸椎病、腰椎病、關節炎等多種骨骼疾病。

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