很多MM會有這樣的困擾，其實吃的并不多，為什麼還是會發胖呢？最大的因素就是跟平時的飲食有關，你是否有攝取過高熱量的食物，如果有的話，哪怕量并不多，但帶來的發胖指數也是驚人的。下面就跟博主一起來看看有哪些高熱量的食物吧！

1、土豆、蛋黃

很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是,你是否知道半個土豆就含有180卡路裡和12克脂肪,一個蛋黃含有150卡路裡和8克脂肪。想要縮減卡路裡?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

2、燒烤時的高脂肉類

要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路裡了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

3、甜的和鹹的零食

女生在閑的時候多有好吃零食的習慣,無事吃點零食是很好的事情,但是不要一天都吃個不停。25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路裡和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路裡更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和鹹的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的健康薯條。

4、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的确它們非常美味,特别是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路裡、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。

5、雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路裡和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路裡就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意标簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路裡就變成了150。

6、沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉,其實這想法是錯誤的。假如你的沙拉含有高卡路裡的配料,它就成為讓你發胖的食物了。高卡路裡的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路裡和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路裡和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路裡。

7、甜酒

周末沒事的時候,姐妹們都會聚會,一聚會的話,就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路裡也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路裡在145-290卡路裡之間,一杯冰茶含有的卡路裡超過了520卡路裡。喝甜酒需要特别注意,因為甜酒飲料并不能使你緻飽,你還是會不斷地吃食物。所以,你需要盡量減少甜酒的量。

8、炸雞

在去吃快餐的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會時候的必選食物,但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路裡和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路裡和7克脂肪。

9、椰子

椰子含有飽和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路裡熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路裡食物的,所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了,想瘦身就要先控制自己的對美食的欲望。

10、集市、海邊的食物

每個人都喜歡到處走走,都喜歡買一些特産。但是在你可以在集市或者海邊發現林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路裡,雞腿含有1136卡路裡。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會吃得更多,不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了,選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

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