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産後瘦身最快的運動方法

生活更新时间:2024-12-24 01:23:45

我身邊有很多媽媽，懷孕才幾個月，就開始焦慮産後恢複問題。

萬一瘦不回來怎麼辦？

身材變形的厲害怎麼辦？

生完變醜，萬一老公出軌怎麼辦？

請放下你的小焦慮，生完及時鍛煉，大部分媽媽都可以恢複孕前好身材！

但是，科學的産後修複一定有一個前提，那就是分娩方式評估。否則，任何一上來就讓你練這個、練那個的，都是耍流氓！

産後瘦身最快的運動方法（産後最有效的瘦身運動）1

媽媽們可以産後42天去醫院做系統的評估，也可以根據以下幾點，對号入座，自行評估。

1、産程時間超過16小時？

2、分娩過程順利嗎？有沒有醫療幹預？

3、有沒有較大的體能消耗、覺得虛脫？

如果沒有以上問題，那麼自然分娩的媽媽們，就可以随時進入散步的運動當中了，它可以促進子宮複舊、惡露排出、加快身體恢複。産後10天左右，就可以選擇産後修複瑜伽來進行呼吸、身體伸展運動和骨盆的收縮運動了。

産後瘦身最快的運動方法（産後最有效的瘦身運動）2

剖宮産的媽媽，如果沒有大問題，産後第二天就應該下地步行運動，一周左右就開始每天20分鐘左右的散步，一個月後也可以進入到産後修複瑜伽的呼吸、伸展和骨盆閉合的練習當中了。

産後半年是修複的黃金期，越早進入瑜伽等修複運動，産後内髒和身材的修複效果越好！

這點媽媽們一定要牢記，千萬别因為懶惰、拖延症，錯過了恢複好身材的最佳時機。

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