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蝴蝶骨怎麼改善

健康更新时间:2025-02-14 17:19:34

現在越來越多的女孩子追求瘦，苗條的體型，并且，逐漸對美的追求越來越偏激，越病态，認為越瘦越美。很多女生都會非常羨慕明星或者是模特背上的蝴蝶骨，覺得非常漂亮，希望自己也可以擁有骨感，優雅的"蝴蝶骨"美背。什麼是蝴蝶骨呢？指肩胛骨明顯突出，肩膀以下，分居後背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨。

蝴蝶骨怎麼改善（你以為的美麗的蝴蝶骨）1

擁有蝴蝶骨，真的是那些女生所想的完美身材的判定标準嗎？其實，美背因瘦而展露出單純的線條無可厚非，但是這樣的線條是一種不良的姿态——翼狀肩胛骨。

翼狀肩胛中的肩胛是指人體肩胛骨。它是連接人軀幹和上肢的骨頭，形狀有點類似于倒三角形。如果獨立剝離出來，肩胛骨和飛行動物的翅膀有點像。

一般來說呢，肩胛骨被各個肌肉拉着緊貼在後背上面，并不會明顯的翹起。在放松狀态下，肩胛骨在背部明顯高聳；或者肩關節活動時，肩胛骨會翹起來形成類似翅膀扇動的效果，這可能就是翼狀肩胛了。

蝴蝶骨怎麼改善（你以為的美麗的蝴蝶骨）2

翼狀肩胛對我們的身體會有哪些危害呢？

首先，它會影響肩胛骨的穩定性，産生肩部的疼痛。第二，會降低肩關節的靈活性。第三，會引起肩胛骨周圍肌肉力量不均衡，肩胛骨周圍的疼痛。第四，影響胸椎和頸椎，導緻頸部和肩部的疼痛。

聽見這麼多的危害，你還想擁有"蝴蝶骨"嗎？所以說，蝴蝶骨根本就不是什麼性感的代名詞，這是一種疾病。女孩子在追求美的路上，一定要理智噢！

蝴蝶骨怎麼改善（你以為的美麗的蝴蝶骨）3

想要擁有美背，還是通過正常的運動訓練來鍛煉吧～通過這以下三個動作，可以讓你的背更挺拔噢！

1. 俯卧撐：就是常規動作的俯卧撐。這個動作除了可以鍛煉腹部，腰部等肌肉外，對肩胛骨周圍的肌肉，特别是前鋸肌有非常好的鍛煉效果。

2. 靠牆卧推：身體傾斜向牆面，雙掌支撐牆面，保持雙手伸直。接着胸口緩慢向前推進，可以鍛煉背部肌肉。

3. 彈力拉伸：雙上肢和肩膀齊平，手部握住有彈性的鍛煉條帶，從身體正中向雙側平行展開至180度。

蝴蝶骨怎麼改善（你以為的美麗的蝴蝶骨）4

美背不應該是單純的骨感美，不是以瘦為美，而應該是凹凸有緻，線條分明，該凸的地方要凸，該凹的地方也要凹。穿衣顯瘦，摸起來有肉的背才是真正的美麗。

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