糖在我們的生活中非常常見，甜食種類之多，令人咋舌。那我們為什麼要戒糖呢？我們先來看看糖是什麼：

糖類物質是多羟基醛或酮，根據結構單元數目多少分為單糖、低聚糖、多糖、結合糖幾類，其中葡萄糖作為人的基本生命用糖，在生命活動中有着不可取代的地位。

所以糖的甜是我們出生以後最先接受和追尋的味道，因此很多小孩子特别愛吃甜食，除去糖可以使人愉悅的原因，喜歡甜味可說是本能行為。

糖給我們帶來的好處也非常多，首先就是不可忽視的生物學功能。糖可以為我們的生命活動提供能量，并且是物質代謝的碳骨架，為蛋白質、核酸、脂類的合成提供碳骨架。所以對于我們來說，糖是必不可少的。

那麼為什麼要說要戒糖呢？我們再來看看糖吃多了的危害：

糖可以影響脂肪的消耗。糖可以為身體提供熱量，攝入的糖過多導緻熱量過剩，根本不需要消耗脂肪來提供熱量，這也是吃糖不利于減肥的一個很大的原因。

糖會影響飽腹感。有的人看到這個可能覺得那多吃一點糖就不用吃飯，可以減肥。這是一個錯誤的想法。一直單一地吃一樣東西絕對是不可取的做法，糖影響食物的攝入量，容易導緻多種營養素的缺乏，青少年更是會影響生長發育。

糖會使人體内環境失調。由于糖屬酸性物質，長期吃糖過量會改變人體血液的酸堿度，呈酸性體質，減弱人體白血球對外界病毒的抵禦能力，使人易患各種疾病。

長期攝入糖分過多容易導緻心髒病、高血壓、血管硬化症及腦溢血、糖尿病等的疾病。由于生活逐漸富裕，現代人吃穿不愁，所以很容易攝入糖分過多，導緻這些疾病正在向低齡化方向發展。

對于皮膚來說，糖分攝入過多則容易爆痘、臉部及頭皮出油、肌膚松弛容易長皺紋，使人的外觀加速老化。糖還會促進黑色素的形成，所以糖是女性美白大計的一個阻礙因素。

那糖必不可少，但是又危害很多，戒糖要怎麼戒？

我們要明白一個概念，戒糖≠完全不吃糖。在平時攝入的足夠的糖分的同時，不再吃更多的糖。

糖的具體表現形式有很多種，它存在很多物質當中。首先就是米面類食品，米面類食品還有大量的澱粉，澱粉屬于多糖類，不是很甜但是也是糖。還有在日常吃的蔬菜水果等的食物當中也含有不少的單糖、多糖、結合糖，因此正常的飲食就已經攝入足夠的糖分，甚至超出所需糖分。

戒糖則是要将糖分控制在滿足自己身體剛好需要的程度就停止糖分攝入。因此戒糖的方法也很簡單：

①少吃米面多吃菜。米面的澱粉含量高=糖含量高，所以要少吃一些，也可以用雜糧代替。

②少喝奶茶多喝水。奶茶使人發胖，奶茶這麼甜一定糖超标，所以要戒奶茶，多喝水對身體也好，促進消化排毒。

③不吃甜食。甜食包括的太多了，蛋糕、甜甜圈、巧克力這些肯定是首當其沖要戒掉的，别的一些全靠自覺。

④吃低甜的水果。你明白了嗎，在生活中甜=糖，所以很甜的東西都要克制，水果也是一樣的。

戒糖的同時也不要忘記了愛護自己，要科學戒糖，而不是杜絕一切糖分。用合适的方法戒糖，也用合适的産品洗臉，哪一樣都會為你帶來驚喜。

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