啊,年紀輕輕
腰不好,怎麼辦
“每天忙于搬磚,腰酸背痛
“電腦面前,人人久坐
“忙忙碌碌的生活
沒時間改善▷腰部問題◁怎麼辦?
So~
今天為大家推薦
睡覺都能▶護腰◀的小方法!
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如果最近長時間在家辦公,
總是維持某種姿勢不變,
逐漸腰痛疲乏,
本以為,睡覺可以緩解腰痛,
卻不想,越休息情況越嚴重!
辣麼!問題來了,
你可能選錯了床墊。
不同的床墊對人體脊柱有不一樣的作用。
一般支撐性好的床墊,能使脊椎保持在自然曲度的準确位置上,肌肉放松,有利于良好睡姿的形成。
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“一句話概括:
找到
不軟不硬,足夠支撐
适合自己的床墊
目前市場上的床墊種類五花八門,小編為大家整理了6種比較常見的适合腰痛者墊。
6款床墊科普
1. 内置彈簧的床墊
優點:對腰背、脊柱的良好支撐性。
缺點:睡久了彈簧彈性下降,容易塌陷和不穩,影響睡眠質量。
适用者:适用于大部分腰痛者。
2. 記憶海綿床墊
優點:内部有堅實的内芯記憶海綿提供支持,貼合身體輪廓,并釋放壓力。同時可以調節體溫,比較保暖。
缺點:支撐性相對偏低,睡久了床墊容易變形變軟。
适用者:怕冷且輕症腰痛者。
3. 乳膠床墊
優點:彈性比彈簧床墊更好,且能給予身體足夠的支撐,同時比記憶海綿床墊更具涼爽性和舒适性。
缺點:無形中會強化不良睡姿,少部分人對乳膠過敏。
适用者:姿勢習慣較好的輕、中度腰痛者。
4. 混合床墊
優點:提供支撐性、舒适度、柔軟性的綜合性功能。
缺點:價格相對較貴,缺乏針對性。
适用者:長期腰痛者,且前三種無法提供好的睡眠質量。
5. 氣墊床
優點:硬度可調節,提供較好支撐性。同時它能與人體各關節緊密貼合,具有較好的舒适性。
缺點:一旦空氣室洩漏,床就不能使用,透氣性相對差。
适用者:不适用于老年人。
6. 可調節的床
優點:床的某些部分能擡高或降低,床墊和可調底座可單獨使用。貼合不同的睡姿習慣,給予脊柱自然曲度下良好的支撐,并且還可以幫助解決某些背部問題。
缺點:價格相對昂貴,适用于大部分腰痛者
Get到技能了嗎?小夥伴們,
換一個床墊,也許就能改善腰部問題哦!
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