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大暑小暑是最熱的伏天嗎

倏忽溫風至，因循小暑來。

今天5時05分，

我們迎來小暑節氣。

小暑節氣，

宣告季夏時節正式開始。

小暑是農曆第十一個節氣，

《月令七十二候集解》中說：

“月初為小，月中為大，

今則熱氣猶小也。”

古人認為，

此時還不是一年中最熱的時候，

故稱小暑。

小暑有三候

一候溫風至，

滾滾熱浪，

翻騰在大地，

可樹蔭下的微風，

卻總有一份恬靜、一絲清涼。

二候蟋蟀居宇，

蟋蟀逃離曬得發燙的田地，

來到房屋屋檐下，

唱着歌享受時光。

三候鷹始鸷，

老鷹在天際徜徉、盤旋，

享受陣風帶來的清涼。

小暑詩詞

關于小暑時節的景象，

唐代詩人元稹的描繪可謂十分詳盡。

倏忽溫風至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青霭，階庭長綠苔。

鷹鹯新習學，蟋蟀莫相催。

暑天究竟能有多熱，

宋代的陸遊這樣形容，

屋上的房瓦仿佛條條火龍，

坐着不動也能汗如雨下，

一股蒸烤的感覺撲面而來。

萬瓦鱗鱗若火龍，

日車不動汗珠融。

無因羽翮氛埃外，

坐覺蒸炊釜甑中。

可即便是潮濕炎熱，

也澆不滅生活的雅趣，

宋代秦觀的這首《納涼》，

寥寥幾筆便勾勒出一幅浪漫消夏圖。

攜扙來追柳外涼，

畫橋南畔倚胡床。

月明船笛參差起，

風定池蓮自在香。

小暑飲食

“小暑黃鳝賽人參”，

老南京講究小暑這天吃黃鳝。

黃鳝生于水岸泥窟之中，

以小暑前後一月的夏鳝最為滋補味美。

民間素有小暑吃藕的習俗，

藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等，

具有清熱養血除煩等功效。

過去還有“食新”的習俗，

即在小暑過後嘗新米，

農民将新割的稻谷碾成米後，

做好飯供祀五谷大神和祖先，

然後人人吃嘗新酒等。

小暑重養心，

紅豆富含鐵質，

不僅利水消腫，

還非常适合心血不足的女性食用，

有行氣補血之功效。

“冬吃蘿蔔夏吃姜”，

盛夏來臨，

不少人會食欲不振，

且夏日貪涼，

及時喝點姜糖水，

有助于驅逐體内風寒。

小暑養生

第一關：養陽關

都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢？

夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

建議：調節好體溫和室溫間的差别，房間内外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裡，要注意關節的保暖，并且随時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

第二關：情緒關

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心髒負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導緻腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病複發，如哮喘、支氣管炎等。

建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五髒的對應關系，養護好心髒。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心髒機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

第三關：飲食關

小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發症的消化道疾病更加多發頻發。

建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可适當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

第四關：睡眠關

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導緻一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應随之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴着睡。

第五關：健身關

不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持适量的運動，隻是要注意不應在烈日下運動。同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導緻血粘度升高。

建議：短距離的健走、遊泳、太極等是最适合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。

願你如夏日豔陽燦爛明媚，

也如林間清風灑脫輕盈，

享受每一個美好的當下，

讓生命迸發出勃勃生機！

來源 | 綜合自人民日報微信、中國政府網、新華社、新浪微博等

來源： 中國教育報

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