生活中我們也聽說過氣血不足，但總覺得氣血不足說的是虛弱的婦女、兒童和老人，和中青年是沒有什麼關系的。其實不然，氣血不足通俗點說，就是身體有點虛。為什麼會虛呢？肯定不是因為吃不飽飯，大部分是因為不健康的生活飲食習慣，過大的精神壓力引起的。

那麼怎樣判斷自己是不是氣血不足呢？氣血不足又該如何調理？今天就來為你解答。

氣血不足是什麼？

氣血不足，其實是中醫裡的一種說法，所謂的氣，其實就是身體中的元氣，它的充足能夠很好地促進機體的正常運行，溫煦機體，防禦外邪，固攝血液津液，營養髒腑組織，這樣能夠減少身體出現問題的幾率。而血最主要的功能是濡養全身，為各髒腑組織器官的功能活動提供營養。可以從精神、面色，肌肉，皮膚，毛發等方面體現出來。氣血不足身體就會出現各種問題。

氣血不足的表現

1、 面色萎黃：面色萎黃，皮膚粗糙，暗沉無光澤，發白、發青、發紅、長斑等表現多是因為氣血不足，不能營養髒腑組織引起的，表明身體狀況不佳。

2、 氣短乏力：明明沒有幹什麼，但就是覺得沒有力氣，什麼也不想做，就想躺着，感覺身體沉重，稍一運動就氣喘籲籲。

3、 精神萎靡：興趣缺缺，失去好奇心，經常歎氣，莫名焦慮憂愁，甚至反應遲鈍。

4、 入睡困難：易驚易醒，夜尿多，經常失眠，呼吸深重或打呼噜；有些人也會出現嗜睡的表現，這些都表明氣血虧虛。

5、 手心發涼或發熱：氣血充足的手腳是溫暖的；如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。

另外，眼白發黃、眼睛幹澀；頭發發黃開叉，幹枯無光澤；指甲灰白出現豎紋等大都是因為氣血生化不足，不能滋養身體導緻的。

氣血不足如何調理？

1、 飲食調理

生活中可以多吃一些補氣補血的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、白扁豆、阿膠、大棗、黃鳝、烏骨雞、黑芝麻、豬肝、赤豆等。還有一些補益膳食也可多嘗試，如山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲等。

2、 規律起居

熬夜最是傷精耗氣，對人體百害無一利，所以一定要減少熬夜，早睡早起，适當休息，保持充足的睡眠，這樣才有利于氣血的恢複。

3、 适當運動

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，中醫有“久視傷血”之說，長時間在電腦前工作的人，應特别注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

4、 謹慎用藥

一般來說症狀表現不嚴重的人是不建議用藥治療的，通過日常調理是可以恢複的，如果确實影響較大，可以在醫生的指導下選擇一些補氣血的中成藥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!