在日常一些體育鍛煉中，腰部動作經常見到，例如簡單的扭腰、擺腰動作。但随着年齡的增長，肢體負荷度以及協調性也會有所降低，導緻人在運動時容易突發損傷，腰部扭傷即為高發損傷之一。那如果突發腰扭傷時，該如何治療才好？
腰扭傷的治療方法有哪些？
一、冷敷
冷敷适用于腰扭傷48小時内。這段時間屬于損傷突發期，患處血管受損擴張，局部出現滲血、水腫、疼痛等。冷敷能給予患處冷刺激，使出血部位血管收縮，避免滲血加重，進一步來緩解腫脹、疼痛等患處不适表現。
二、熱敷
熱敷适用于腰扭傷48小時後，因為這個時段局部不再出血，主要存在淤血腫脹問題，熱敷能起到活血化淤的作用，因而一般損傷後是先冷敷後熱敷，二者順序不可颠倒。熱敷可簡單借助濕熱毛巾敷于患處，每次熱敷20-30分鐘。也可利用一些活血化淤的中藥材搗爛成碎配合熱敷敷于患處，效果更佳。
三、藥物治療
藥物治療可采用内服或外敷，内服主要以鎮痛消炎、活血化淤藥物為主，例如跌打丸、三七傷藥片，也可服用中藥方劑，例如當歸、黃柏、金銀花、桃仁等活血化淤藥材按比例配成方劑按期服用。外敷主要有紅花油、雲南白藥噴霧劑這類外塗藥物，也有傳統的藥膏外貼。
有患者以為腰部扭傷可以做牽引治療。牽引治療有懸吊牽引法和伸腰牽引法。懸吊牽引法是借助單杠之類的橫杠，使身體放松懸吊于上，以此牽拉腰部，緩解腰傷。其動作要領主要是，患者首先站于單杠之下，雙手握住橫杠，足離地面，保持上肢、軀幹、下肢放松伸直，借助重力牽引腰部。在懸吊過程中可适當做前擺、後擺以及左右轉動的動作。伸腰牽引法方法也相對簡單，在家即能自行完成。首先患者先仰卧于床，雙上肢伸直放松，痛側髋、膝關節屈曲，緊接着猛力伸直下肢，以牽拉腰部。
但實際上，腰扭傷主要是軟組織的損傷，牽引等牽拉動作可能加重疼痛的症狀。腰扭傷患者千萬勿自行進行牽引。
在腰扭傷期間，患者要注意多加休息，卧床休息時可選擇硬闆床，有利于腰傷恢複。同時一些搬重物、登山等對腰部負重大的活動則盡量避免，以免腰傷加重。
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