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最近，悟空問答有一個熱門問題，人到四十歲，依然沒任何成就，沒車沒房，上有老下有小怎麼辦？

常言道“四十而不惑”，當今社會，40歲處于一個上有老下有小的尴尬年紀，會感到更大的心理壓力，對人生也有更多的困惑。

在這個年齡段，工作和收入狀況往往比較穩定，家庭的開銷則越來越大，一方面，孩子的教育支出占了很大比重，另一方面，父母的贍養問題也令人頭疼。

如果不能及時調整，很可能面臨家庭生活的垮塌，這個時候，應該怎麼辦呢？從心理層面看，我有三點建議。

1、構建優勢的心理圖像

2、利用自我服務式偏差發揮自己的優勢

3、專注于當下，停止對于未來的擔憂

40歲左右的中年人是公司與家庭的中堅力量，往往擔負着更多的社會責任，心理壓力也随之而來。壓力研究證明，人在壓力狀态下，會産生很多負面情緒。

比如，容易被小事所激怒，容易暴躁，變得情緒不穩定。而如果人長期處于情緒不穩定的狀态中，則會影響到家庭的和諧和工作效率。這個階段，則需要調整心态，給予自己更多積極的心理暗示，構建優勢的心理圖像。

什麼是心理圖像？

心理創造學（Psychological Creativity）中有一個概念，叫心理圖像（Psychological Images）。

人格特質論者奧爾波經常利用心理圖像描繪個體的人格特質，包括各種優缺點。一個充滿優點的心理圖像等同于給一個人賦予了新的人格，而這個人格則是他所期待的。

很多成功論者都在強調心理暗示的重要性，其實，優勢的心理圖像比心理暗示具有更強大的引導力，因為心理圖像的構建是主觀的，具有彌補性的，可以直接彌補你身上的缺點和劣勢，賦予你更大的人格，應對40歲階段的壓力，而不是一味地否定自己。

合理利用自我服務式偏差

其次是學會合理利用“自我服務式偏差（self-serving bias）”，積極的發揮自己的優勢，改善現狀。

自我服務式偏差是一種普遍存在的心理現象，我們總是會收集一些對自己有利的信息，而忽略掉那些對自己不利的消息，我們總是傾向于将成功的關鍵歸結于自己，将失敗的原因歸結于他人，以此建立一種不真實的自信。

雖然信息的獲取方式不準确，但是，這的确有利于自信心的建立和優勢的發揮，有助于我們将更多的能量投入生活當中，擺脫各種負面情緒的影響。

對于那些40歲左右仍鮮有成就的人來說，不妨多關注好的一面，肯定自已目前的成就，發覺自己已有的社會經驗和知識技能。當你将關注點放在這些積極方面後，你會發現，心情好了起來，工作也更有幹勁，事業上也有了轉機。

最後，學會專注于當下的事情，而停止對于未來的擔憂。很多人想到自己打拼了這麼多年，依然沒任何成就，買不起房，又得照顧家裡的小孩和老人，頓時覺得焦慮、疲憊。

他們會擔心以後房價上漲怎麼辦 ？孩子未來讀書的學費怎麼辦？老人萬一生病了誰來照顧？這些還未發生的事情在占據了他們大量的心理空間，消耗着大量的心理資源，讓他們感到難以喘息。

事實上，“對于未來擔憂”是人的普遍思維習慣，我們總是會對不确定的未來感到焦慮，以至于無法專心的做眼前的事情。

所以，當你再次陷入焦慮時，首先是區分哪些是當下需要解決的問題，哪些是未來還沒有發生的事情。然後勸告自己不要再為那些根本沒有發生的事情擔心，應該将精力與心思投入眼前的事情中。

将視角從未來轉到當下，一方面可以減少很多不必要的擔心，另一方面也能使你免于情緒困擾，将精力投入到真正需要做的事情中，這也是40歲左右的人應該具備的思維方式。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：

《心理創造學》

第一心理

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