我的蛙泳腿怎麼也學不會-tft每日頭條

我的蛙泳腿怎麼也學不會

圖文更新时间:2025-01-22 08:45:27

蛙泳腿，還是蛙泳腿，我們今天要再與大家分享一下蛙泳腿，今天主要讨論的話題是蛙泳腿的最基礎動作，收腿。

也許你會說收腿很簡單，也許你看完這篇文章後會說原來收腿也有那麼多講究阿，不得不歎服遊泳細節之精。

收腿主要注意環節有以下四個，腿收得好不好跟以下四個細節很有關系：

一、腿收得不夠

很多人蛙泳收腿都是做做樣子，看着像是在收腿，其實隻是走形不走實，收得不夠是主要原因。較成熟的蛙泳腿收腿完成後，腳後跟與臀部的距離是幾乎靠近，而很多初學者在這點上都沒做到。收得不夠會直接影響蹬水效率，導緻蹬水行程不足，蹬水無力。

我的蛙泳腿怎麼也學不會（你的蛙泳腿收得到位嗎）1

二、膝分得太開

有不少初學者在收腿時會為了實現教練所說的外翻而把大腿岔開得太多，導緻膝蓋分得太開，直接影響到小腿的外撇。其實，在收腿後膝蓋與肩同寬即可，如果分開得太大，會直接将小腿立起來，不利于後面蹬水。

三、腳比膝近

收腿一般呈“V”字收，而不是倒V字。很多人收腳後雙膝是分開了，但雙腳跟卻靠得比雙膝近，這種收腳法很容易養成後面拍水或鋤水的習慣，正确的收法應該是收腿後雙腳跟的距離比雙膝略大。

我的蛙泳腿怎麼也學不會（你的蛙泳腿收得到位嗎）2

四、躲在大腿後

這點是最難的，一般初學都很少會去留意，要等到進階時才會去注意。躲在大腿後收腿就是要求收腿時整個小腿是躲在大腿後面收的，而不是在大腿内側。很多人，包括蛙泳有一定經驗的人在收蛙泳腿時小腿都是在大腿内側收，這無形中增加了小腿反向阻力。要練習躲在大腿後收小腿就要多次練習小腿略外分收腿。

當然，我們這裡隻對蛙泳收腿本身細節作一點點分析，蛙泳收腿還與身體在水中所處的體位，與整體蛙泳動作的協調性及劃臂配合等等有關。

遊泳，細節總是讓人驚歎。

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