随着北京兩次成功舉辦奧運會，人們運動的熱情空前高漲，再加上疫情的突然來襲，使得人們提高身體素質尤為迫切。

在諸多的體育項目中，跑步無疑是人們最多的選擇，不需要器材，場地要求不高，适合一個人運動。

而在多人協作對抗的球類選擇中，羽毛球當是熱門項目，上手快，運動量可大可小，兼具有氧和無氧運動特性，器材簡單，非常适合家庭集體運動。

打了這麼多次羽毛球，你知道羽毛球握拍分為幾類嗎？分别是什麼樣的握法？下面讓我們一一解答。

你之前的握拍是不是這樣的？

上面的握拍方法，在一局比賽中，經曆了多拍擊球，或者在擊球中特别用力時，非常容易造成大臂疼痛。羽毛球的發力是大臂帶動小臂，利用手腕和手指發力，錯誤的握拍方法不利于前臂、手腕和手指的發力，所以在很多時候無法将羽毛球擊打出自己想要的效果。

羽毛球正确的握拍法，對于掌握合理、準确、全面的基本技術，關系重大。正确的握拍法，可以使球員随心所欲地把球打到對方場區的任何落點上；相反，如果握拍的方法不得當，往往會影響我們對球的控制能力，會限制我們的一些戰術和球路。在完成技術動作的時候，也容易被對方預先判斷到我們所要還擊的球。握拍法不得當，有時候還會影響技術動作的完成、發揮，降低了擊球的效果和準确性，減弱了擊球的威力。

羽毛球握拍有正手握拍法和反手握拍法。

正手握拍時，主要用以回擊對方打過來的自己正手位的球，也就是持拍手那一側的球，如果是右手持拍，那就是自己右側或者身體前面的球，用正手握拍法進行回擊。反手握拍主要是回擊對方打過來的自己反手位的球，也就是非持拍手那一側的球，如果右手持拍，就是身體左側位或者身體前面的球，用反手握拍法進行回擊。

正手握拍法

握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面與地面垂直，再張開右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口對着球拍框（即對着球拍的側面）。小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然彎曲并且貼在球拍上。握拍的時候，不要過于用勁，手部肌肉要放松。隻是在擊球的一刹那，手指突然緊握拍把而發力。

正手握拍

正手握拍各部位分解

反手握拍法

一般來說，常見的反手握拍法有兩種：

一種是由正手握拍法把球拍框往外轉（即往右方向轉），拇指前内側部位貼在球拍把的窄面部位，食指往中指、無名指、小指方向稍收回；

另外一種是由正手握拍法把球拍框往外轉，拇指伸直貼在球拍把的寬面部位，食指、中指、無名指、小指并攏。通常反手握拍的時候，手心與球拍把之間有一定的空隙，這樣的握拍法有利于手腕力量和手指力量的靈活運用。

反手握拍

反手握拍各部位分解

利用上面的握拍方法，在最開始時候，可能會不習慣，不會發力，這屬于正常情況，這時候不要更換回原來的錯誤方法，習慣一段時間之後，你會發現，這種握拍方法打球會非常的舒服，大臂也不會再疼痛。

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