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最适合女人的減肥方法

生活 更新时间:2025-02-02 18:45:02

  1、步行:所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動,則每天步行一小時。如果想快點有結果,就加快速度。

  2、跑步:跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度,因為跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。

  3、騎車:這是鍛煉的最好方式,尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。

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