轉眼2021年都過了一大半，回首上半年，好像大家70%的時間都在焦慮。
對夢想的不确定、對自己現狀的不滿、對未來的迷茫……
庸庸碌碌的生活，重如泰山的壓力，然後在焦慮的深淵下，越陷越深。
學會和焦慮共處吧，哪怕一丁點的改變，也能讓自己舒服一些~
下面有10種緩解焦慮的小技巧，能幫你調整情緒。
當人們感到焦慮時，呼吸急促、心跳加快，是最常見的生理反應之一。
通過調整自己的呼吸，把注意力集中在呼吸上，可以緩解焦慮，調整情緒。
2.适當的運動每天進行半個小時左右的有氧運動，讓身體産生内啡肽，它能讓你更快樂。
可以幫助你有排出廢物，緩解焦慮，釋放壓力，還能提高睡眠質量。
3.養成閱讀習慣閱讀能構建自己的精神世界，讀的内容和題材并不重要，關鍵是能讀進去。
這種深入的閱讀體驗，能夠給内心得到治愈和寄托。
4.多注意休息焦慮能讓人恐慌，會使得我們的肌肉緊張，出現手腳顫抖的情況。
充足的睡眠能身心放松，減輕焦慮，可以規律作息來提高睡眠質量。
我會用小睡眠裡的睡眠記錄功能，它能記錄下我每晚的睡眠質量。
用完後都會生成一份完整的睡眠報告，裡面有很多提高睡眠的技巧。
這款助眠APP還能錄下夢話和鼾聲，專業又好玩。
我們常常因為繁雜的瑣事感到焦慮，可以通過記筆記，進行“存檔”。
大腦不再胡思亂想，專注當下，專心做好每一件事。
6.保持良好心态不是所有事情靠努力就能達成，你永遠不知道明天和意外哪個先到來。
與其抗拒焦慮，不如學會接納，接納自己的不完美，接納未知的情況。
7.簡化你的生活通過簡化生活來減少壓力，為自己找一種适合自己的舒适的生活方式。
比如少玩一些手機，親自自然，在辦公桌上添置綠色植物。
有了一定的興趣愛好，能讓人修身養性，帶來精神寄托。
幫你熬過最艱難的時光，忘記浮躁的現狀，進行自我治愈。
9.拒絕無用社交不要沉溺在社交APP，和無用的社交上，别人的炫耀隻會增加你的焦慮。
可以把時間和精力放在重要的事和人身上，回歸到生活中。
10.定期整理收納環境會影響心情，周遭都是雜亂的話，會讓人無法集中精力，感到更累。
環境整潔你也會心情舒暢，焦慮也會在你整理、收拾的過程中得到緩解。
生活不會總是一帆風順，迷茫焦慮是人生常态~
希望上面這10種緩解焦慮的方法，能幫到你！
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