還有5天就過完了2018年，回想這一年給自己定下來的目标，實現了幾個呢？

年底的頒獎典禮特别多，也是一次檢驗真顔值的機會，前幾天Angelababy亮相韓國Mnet亞洲音樂獎(MAMA)擔任頒獎嘉賓，微博網友也紛紛評論造型和顔值吊打韓國女星。

當天Angelababy身着DIOR的粉色禮服超級搶眼，在衆多韓國女星中脫穎而出。網友紛紛感歎：“baby除了演技不是很好，顔值沒話說，完美豔壓全場。”

抛開baby的演技，單看顔值和衣品絕對是時尚感十足。

束腰粉色仙女裙把身材的優勢也展露出來了，白皙的皮膚和甜美的笑容，讓網友感歎到：真的是仙女下凡了，連未修過的照片都那麼好看。

動圖也很能打了！

看慣了Angelababy國内紅毯造型的都知道，這次也僅僅是她的正常發揮而已。

而韓國女星也同樣是以顔值打天下的，真有那麼容易吊打？！赢面在哪裡？

亞洲最美——周子瑜@TWICE

FO差點沒認出來，這是周子瑜？

2017年，周子瑜可是獲得了“亞洲最美”“世界第三美”的稱号！

美國電影網站“TC Candler”于27日公布了“2017世界最美臉孔100人”的票選結果，其中去年摘下第8名的韓團TWICE台灣成員周子瑜，首度超越了曾蟬聯2屆冠軍的Nana，位居第3名，并登上“亞洲最美”寶座。

當天出席MAMA頒獎禮的周子瑜，拖沓沉悶，有點像燙失敗的卷發及一身玫瑰紅的連衣裙造型确實讓人一言難盡，隻能說好身材依舊在線了~

南韓腿精——宣美

被譽為“南韓腿精”的宣美是FO期待的女明星之一啦，這次紅毯造型會不會秒殺全場呢？

emmm，一定是我打開的方式不對！

雖然也算直，但是長度和比例都不算驚豔，印象中的腿精可是這樣的啊~

尤其是跪地跳舞時的姿勢，性感爆棚！

可能是當天的造型拖了後腿，短靴正好包住了最細的腳踝，而連衣裙也沒能拉伸出上半身的比例~

内在美——徐玄振

2017年被這部韓劇甜哭又虐哭的舉手手！

之前十七也曾經寫過哒：《内在美》？别被劇名騙了，33歲的玄振歐尼外在也很美！

已經33歲的徐玄振蘋果肌緊緻，沒有一絲皺紋，表情自然，到底是什麼神仙保養法呀！

劇中的歐尼衣品顔值統統在線，各種耳環、項鍊看得人心癢癢，邊看劇邊在網上淘同款~

不過

按照慣例，不出意外的話……劇中再美的韓國女星，紅毯造型都會撲街！

徐玄振的紅毯造型是得罪了造型師嗎！暗紅色的連衣裙從頭包到腳，還搭配了一根寬寬的黑色腰帶，讓人喘不過起來！好在發型和配飾已經很簡潔了，沒有再雪上加霜。

FO也實在不太懂韓國造型師的想法，是怕明星冷嗎？

微笑女王——鄭麗媛

此次的紅毯鄭麗媛也出席啦，很多小可愛可能不認識這位曾經的“微笑女王”啦

鄭麗媛當天穿着一身金色流蘇連衣裙，本來暴瘦的她看起來像胖了十斤，妝容顯得髒髒的，連發際線的絨毛也沒有被整理好，造型師真的應該扣工資啊！！

在FO的學生時代有一部韓劇熱度很高，幾乎到寒暑假各大衛視都會輪流滾動播出，就是玄彬和金宣兒主演的《我叫金三順》。

鄭麗媛就是女二“柳熙珍”的扮演者、澳籍韓裔女星。她從出場起就讓人眼睛一亮，或許因為她的長相和當時流水線式的韓系女星很不一樣。

曾經有一場經典的哭泣，鄭麗媛真正诠釋了——美的人哭起來也是美的~

在2017年KBS律政劇《魔女的法庭》中，造型也讓人眼前一亮，她太适合這種簡潔的OL造型，劇中的各種“高級低飽和色”也運用得爐火純青，雖然是低成本劇，但卻打造出利落的質感。

所以，忘了紅毯造型吧~

單人沒有出彩的，來看看韓國女團們吧~

TWICE

TWICE是JYP Entertainment于2015年10月20日推出的女子演唱組合，2018年12月，她們在Mnet亞洲音樂大獎頒獎禮上拿下了包括最佳女子團體在内的五項殊榮。

TWICE組合以黑 玫紅為主色調，玫紅真的是很顯黑的顔色啊！燈光弱一點，俞定延已經變成小黑妹了。

oh My Girl

OH MY GIRL是WM Entertainment于2015年4月20日推出的女子演唱組合。

組合以黑白色調為主，看起來清爽一些，不過衣服的款式真的很像淘寶同款。

宇宙少女

宇宙少女（WJSN）是Starship Entertainment與樂華娛樂于2016年2月25日推出的女子演唱組合。

宇宙少女們統一的黑色調禮服，發型也是披肩卷發，造型大多類似。

本月少女

本月少女，是韓國BlockberryCreative公司即将于2018年推出的12人大型新概念女團。

如果說宇宙少女的造型隻是類似的話，本月少女的造型師們就更省心了，連鞋子都統一了~

NATURE

NATURE是n.CH娛樂旗下中日韓跨國組合女團，在2018年8月出道。

NATURE組合的造型以紅 黑為主色調，全隊都是短裙的造型，可是并沒有突出身材優勢啊，O型腿偏多。

公園少女

公園少女是KIWI MEDIA GROUP旗下新女團，在2018年9月出道。

全黑的造型，除了最左的成員以外，其他成員的服裝幾乎一模一樣。

IZ*ONE

IZ*ONE是由Off The Record于2018年10月29日推出的韓日女子演唱組合，通過韓版的《Produce48》選出的最終12名成員組成。

IZ*ONE組合以白色為主色調，成員們的造型也更為精緻、少女感滿滿。

(G)I-DLE

(G)I-DLE是Cube Entertainment于2018年5月2日推出的韓國女子演唱組合。

依舊是紅 黑組合……

fromis_9

fromis_9是于2017年由Mnet策劃的韓國綜藝選秀節目《偶像學校》選出的韓國女子音樂團體。

對，依舊是白 黑組合……意外發現一雙好白的腿！！還有一雙标準美腿！

看完了韓國女團，有沒有發現一個現象——以腿取勝的韓女團，在MV中都是筆直纖細的大長腿，但在紅毯現場難以看到，真正擁有美腿的人很少啊！

女團的成員們，普遍都有O型腿（小腿外擴）、腿部線條不流暢等特點，特别是小腿外擴占到了一半以上的比例。

▲仔細看NATURE組合中，4個成員都有明顯的O型腿

在韓國走路時呈外八字步的O形腿的人比較多，而曰本人中走路呈内八字步的X形腿的人比較多。

究其原因，就是由坐席文化和坐姿習慣的差異而導緻的。韓國人習慣盤腿坐在席子上，而曰本人喜歡跪着坐。因為坐在地上的習慣不同，會形成骨盆扭曲和股關節扭曲，各向偏向不同的方向，進而引起雙腿的變形。

韓國人的股關節是内翻（股關節向内扭曲）的，從而形成O形腿。

▲韓國人習慣盤腿而坐

日本人的股關節是外翻的（股關節向外扭曲），所以X形腿比較多。

▲日本人習慣跪坐

其實呢，過度的坐席生活對我們的雙腿沒有什麼好處。如果可以，就盡量不要坐在地面上。為了擁有筆直有型的雙腿，平常要注意保持正确的姿勢，保持筆直的體形比什麼都重耍。改正坐在地上的習慣，會對雙腿矯正有很大的效果。

來看看這四種腿型，檢測自己标不标準吧！

1、理想腿型

2、X型腿

站立時，膝蓋内側面接觸，但兩足内踝腿分離不能靠攏從正面看像X型。這種腿型在穿搭方面，就不要選擇牛仔褲、緊身褲、小腳褲了，可以選擇一些寬松的褲子，或直接到膝蓋以上的靴子。

X型腿走路時膝蓋容易相互摩擦，身體重量過多集中在膝關節外側關節面上，過度的壓力和摩擦力，會使膝關節外側軟骨面磨損，引發骨性關節炎，髌骨軟化、骨膝關節炎等症狀，并不是不好看那麼簡單！

改善X型腿的重點就是，使大腿内側群肌肉的力量得到加強。

調整方法1：踢毽子

用腳内側踢毽子，左右腳交換踢，做4組，每組30次，左右腿交替。

調整方法2：壓腿

直壓腿和側壓腿都是應該經常做的拉伸動作，還有芭蕾、鍛煉臀部，練習站姿等等都可以調整。

3、O型腿

站立時，兩腿相接觸，但膝蓋内側分開，腿從正面看像O型，有些人O型腿是先天骨骼問題，有些人是走路和坐姿不對造成的，需要注意的是，這樣的腿型千萬不要穿長筒靴哦！

O型腿的人臀大肌松弛無力，腿部肌肉也不均勻，長期外側肌肉用力導緻内側肌群僵硬，膝關節内側軟骨面磨損，引起關節炎。直立的時候膝關節無法并攏，腿的比例受到影響，于是身高也受影響，十分影響外象。

調整方法1：放松髋部緊張肌群

O型腿髋部的肌群緊張，要先進行放松。背部要注意挺直，腹部收緊。

調整方法2：加強下腹肌肉力量和盆骨穩定

做這個動作盡量腿部發力，不要脖子用力（做過你就明白我在說什麼啦～），放下的時候也要控制力量，不要一下就“掉”下來。

4、XO型腿

也屬于X型腿的一種，形成原因主要是胫骨在膝關節位置外翻，踝關節也有輕微的足外翻，小腿呈現出小O型。身體放松站立的情況下，腳尖和腳跟并攏，膝蓋也并攏，但小腿無法并攏。這種腿型穿闊腿褲或者直筒褲，看上去腿就會很直～

▲蔣欣的腿是典型的XO型腿，楊紫和喬欣的腿是正常型，喬欣的腿型非常完美了，線條筆直流暢

由于體态不正确導緻肌力不平衡，很多XO型腿都有身體前後傾的體态問題，重心向前使大腿需要承受更多的力，所以XO型腿大腿可能比較粗。

XO型腿的人站立時小腿肌肉容易緊張，胫骨前肌力量不足，隻能由小腿内側深層肌肉來維持，導緻“小壯腿”的形成。

調整方法1：拉伸小腿三頭肌

拉伸腿部肌肉，方法有很多，大小腿部肌肉都要拉伸到位。做3組，每組30s。

調整方法2：盤腿伸展

可以很好的拉伸大腿内側肌群，從而矯正因大腿内側肌群僵硬導緻胫骨、踝關節外翻的問題。

還有很多改善的方式，除了針對小腿的肌肉拉伸外，還要多多放松足底、提高臀肌力量等等。

腿型有問題不僅僅是腿部肌肉或者骨骼的問題，大多是因為臀部、髋部穩定性不好、肌肉力量不足導緻的代償性腿部肌肉發達。所以還是要加強健身，增強身體的整體素質哦。

不要奢求短時間就想要見到效果，要堅持。

最後說一句：Angelababy的赢面在哪裡呢？

因為她沒有執着于露腿啊~

小可愛們，2019一起努力變美鴨！

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