高跟鞋可以補足身高，可以讓下肢顯得修長，讓身體重心前傾進而凸顯腰、臀處的曲線，還會因為重心變高、擺動增加、步幅減小等原因讓腰肢愈發扭動，讓步伐更顯柔美......如此種種，簡直就是靓女神器。高跟鞋在為衆女神增添光環的同時，也無時無刻不在侵害着她們的身體。因為長期穿高跟鞋引發疼痛和畸形的女性不在少數，更有甚者，有的人因此形成身體構造的永久改變，一旦脫掉高跟鞋反而各種不舒服，隻能任由其變本加厲地殘害自己的身軀。具體來講，高跟鞋的危害如下所列。

引發足踝功能障礙1、小腿肌肉攣縮。高跟鞋會讓踝關節呈跖屈（踮腳尖）狀态，小腿後方的肌肉因此而變得緊張，不僅影響正常的踝關節功能，還會使小腿後側變得粗壯，形成“肌肉腿”。2、踝背屈受限。踝關節長期跖屈會讓小腿後方的三角肌攣縮，小腿前的胫骨前肌力量萎縮，使踝背屈受限，并因此而引發一系列的運動功能障礙（研究顯示，足旋前、足外翻、X形腿、O形腿、大腿内旋、骨盆前傾等問題都可能與踝背屈受限相關）。3、扁平足。在踝跖屈（踮腳）姿态下，足底的跖腱膜（足底筋膜）被逐漸拉長。跖腱膜是維持足弓的重要組織，若跖腱膜被拉長，當足踝處于中立位時，足弓消失并出現扁平足的概率大大增加。

引發疼痛1、足痛。在踝跖屈（踮腳）姿态下，前腳掌受力會大幅增加。研究表明，當鞋跟高度達6cm時，足跟與前腳掌的受力比例從6：4變為1：3，前腳掌壓力增加近1倍，疼痛自然難以避免。2、踝關節痛。高跟鞋使踝關節變得不穩定，甚至因此而變得易于扭傷。3、膝關節痛。在踝跖屈（踮腳）姿态下，整個下肢的力線發生改變和紊亂，膝關節處的軟骨、韌帶将出現額外的、不均衡的磨損，引發疼痛的概率上升。4、腰痛。高跟鞋會使重心前移，為了維持重心，必将出現骨盆前傾、腰椎過伸的姿态，久而久之便可能會引發腰痛。

引發畸形1、足部畸形。比較常見的有拇外翻（鞋頭太尖，擠壓着大拇趾）、拇囊炎（趾關節處發腫發炎）、槌狀趾（腳趾頭被掠壓後處于不自然的形态）、雞眼和厚繭等。2、下肢畸形。高跟鞋會讓身體重心前移，還可能會引發小腿肌肉攣縮、踝背屈受限等功能障礙，這一系列因素相疊加，會讓足旋前、足外翻、X形腿、O形腿、大腿内旋、骨盆前傾等下肢畸變的可能性上升。

功能受限與代償1、步幅降低。行走的步幅由與踝關節跖屈的幅度及力量有關，也與跖趾關節的活動範圍有關。高跟鞋限制了踝關節跖屈和跖趾關節活動的幅度，使行走時的驅動力減少，步幅自然會變小。2、擺動增加。高跟鞋讓重心升高，讓足部變得不穩定，身體在行走過程中的側擺和扭動會大幅增加。

原文鍊接：再談高跟鞋的危害 | JINLAIBA.COM勁來吧

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