疫情防控期間

家長應該如何陪伴孩子度過

如何緩解和調節孩子以及自己的情緒

如何與孩子們共度一段有意義的親子時光

如何保持積極樂觀的心态

如何讓自己變得更加堅強獲得成長與進步？

教育部中小學心理健康教育專家指導委員會

針對疫情期間中小學生的居家學習生活

提出了建議

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建議一： 積極進行自我調适

不向孩子傳遞負面情緒

恐慌和緊張情緒和“新冠病毒”一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯絡，互幫互助。如果遇到确實難以應對的消極情緒，建議及時向專業機構進行求助。

建議二：幫助孩子改善情緒

樹立良好心理狀态

疫情期間，孩子需要持續待在家裡，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心态。

建議三：幫助孩子判斷信息

做到不信謠不傳謠

家長要直面孩子關于疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不回避疫情狀況，以恰當方式、以孩子聽得懂的語言講解新冠肺炎的相關知識、目前我國的防控措施以及延期開學情況。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起讨論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。

建議四：制定全家日常作息表

做到規律有序生活

家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日願望清單，如做手工、畫畫、親子遊戲、室内運動、制作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養孩子的勞動意識和動手能力。

建議五：給予孩子一定獨處空間

多一些理解信任

随着與孩子在家裡共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和唠叨。遇到争吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩定後再理性溝通。

建議六：制定電子産品使用規則

防止孩子沉迷網絡

為豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網，但要與孩子确定好雙方都認可的規則，明确使用手機和網絡的時段、時長和内容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，為孩子做出示範和榜樣。

建議七：配合學校開展居家學習

做到停課不停學

居家學習，家長要及時了解、掌握學校教育教學的有關要求，幫助學生完成居家學習計劃。小學生的家長可以幫助孩子做好網絡學習準備，學會網上學習的基本技能；初高中學生的家長可以做好後勤保障，對孩子學習期間不做過多打擾。

建議八：讓孩子做學習的主人

提高自我學習管理能力

家長可以督促孩子進行網絡學習，報告自己的學習情況，與班裡的夥伴互幫互助、共同監督，分享在學習、生活過程中的收獲。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網絡及時請教老師和同學，或通過網絡查找相關信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。

建議九：加強生命教育

增強孩子自我保護意識

家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經曆的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。

建議十：分享抗擊疫情感人事迹

傳播社會正能量

要讓孩子了解，在抗擊“新冠肺炎”這場戰鬥中，有無數工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒着被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護着大家的安全。引導孩子關注那些奮戰在一線的抗“疫”勇士和感人事迹，學習他們勇于擔當、舍己為人的崇高精神，樹立正确的價值觀和崇高的理想信念。

轉自：教育部

來源： 河南教育廣播

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