為什麼說早睡早起比晚睡晚起好-tft每日頭條

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好

生活更新时间:2024-08-03 05:11:32

要保持健康關鍵是有足夠的睡眠時間，每天固定時間入睡，保證睡眠時間有七到八個小時，堅持下來會發現精神狀态良好，抵抗力提高，出現疾病的概率降低了許多。

很多人知道早睡早起是為了讓睡眠時間充足，可以實現養生的目的，但是，有部分人說晚睡晚起也有足夠的睡眠時間，究竟哪個會更加健康呢？

同樣睡夠了八個小時，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好（同樣是睡8個小時）1

因為身體重要器官需要在夜間睡覺時得到休息，功能才可以提高，最好在夜間11點前準時入睡，肝髒可以正常發揮作用排洩出有害物質，減輕肝髒壓力。而早上七點鐘左右醒過來，又可以正常吃早餐，才能獲取人體需要的營養保護重要器官。

很多人雖然睡夠了8個小時，但是經常晚睡晚起，超過淩晨12點才入睡，肝髒可能排洩有害物質的過程受到影響，身體代謝異常，有害物質累積，器官會受到傷害。

而且有熬夜行為，就算睡眠時間充足也會加速衰老，這是很多人黑眼圈明顯，臉部色斑，皺紋增多的原因。

早上又很晚才醒過來，會錯過最佳的吃早餐時間，如果總是10點鐘之後才醒過來，沒有吃早餐來滿足營養需求，會抵抗力下降，甚至誘發膽結石，胃部疾病。可見，早睡早起比晚睡晚起更加健康，需要堅持好的習慣來調節身體。

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好（同樣是睡8個小時）2

如何有高質量的睡眠？

1、固定時間入睡

為了讓自己早睡早起好習慣堅持着，應該每天固定的時間入睡，這樣生物鐘正常，身體會保持健康狀态。很多人作息無規律，有時很早入睡，有時又熬夜，久而久之生物鐘紊亂，通常會有睡眠質量下降，半夜容易醒來的情況。

正确調節身體的人會想盡辦法提高睡眠質量，最好每天11點前準時入睡，堅持這個習慣，一段時間會讓生物鐘更加穩定，到了接近的時間會産生困意，才能安穩入睡來保持健康狀态。

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好（同樣是睡8個小時）3

2、睡前保持好習慣

很多人會按時入睡，但是睡眠質量差同樣會縮短睡眠時間帶來影響，要避免這種情況出現，應該采取好的方式來讓睡眠質量提高些，例如睡眠環境保持良好。

在舒适，安靜的地方入睡，可以發現睡眠質量提高了許多。另外，在睡覺之前可以适當散步增加疲憊感，犯困的狀态下再去入睡，睡眠質量較高。如果神經功能紊亂，可以在睡覺之前泡腳，攝入安神助眠的食物，都可以擁有高質量的睡眠來保持健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活插花的13個基本技巧教程（零基礎學插...
　　你是否有這樣的煩惱？從花店或是網上訂購的鮮花，包紮好的時候很有型，搭配的很好。但是當拆開包裝，自己放進花瓶的時候，卻怎麼也搭配不好。　　下面給大家講解一下其中的搭配技巧，小白學了也能成為“藝術咖”~ 　　一、簡約系列　　　　　　這種類型的插花花材都屬于同一種，對于小白來說，選擇同一種花材最不容易出錯。不需要考慮主花、填充、框架花，最重要的就是保證... 2023-07-06
生活第一年的小櫻桃樹苗怎麼修剪
1、輕短截：隻剪去枝條的頂梢，一般不超過枝條總長的五分之一。主要用于花、果類樹木強壯枝修剪。目的是剪去頂梢後，刺激下部芽萌發，分散枝條養分，促發短枝。這些短枝一般生長勢中庸，停止生長早，積累養分充足，容易形成花芽結果。2、中短截：剪在枝條的中上部飽滿芽處。一般是在枝條總長的二分之一以下。由于剪口芽飽... 2023-07-06
生活攔得住齊銘卻攔不住顧森西文案（甯可錯...
　　電影《悲傷逆流成河》，女主人公易遙出生于一個不完整的家庭，她和齊銘一起長大，算是青梅竹馬。共同成長，卻活在不同的環境之中。流言蜚語成了傷人利器，易遙的生活過得十分糟糕。同學們罵過她最惡毒的話，唐小米的殘忍報複永無休止，易遙的世界除了黑暗還是黑暗。易遙患病時，沒有父母的寬慰，也沒有好朋友的諒解，孤獨弱小無助。仙人掌不是花，沒人捧在手心裡。　　　　當她被... 2023-07-06
生活山楂什麼顔色最好吃（深秋的山楂紅了）
　　　　山楂　　品山楂果　　做文明人　　盼望着，盼望着，秋風來了，山楂節的腳步近了，忻中的山楂就像吃飽了的樣子，欣欣然胖了、紅了起來。忻中的曆屆校友們，“忻中牌山楂”吃的是一份情懷，一種文化，對于已經離開校園的你們，“忻中牌山楂”用一種文化把天南地北的你們邀請回母校。　　　　每年10月中旬，山楂成熟後，政教處将山楂果分發到各班，并組織各班舉辦以“... 2023-07-06
生活外國蚊子肉漢堡（非洲人捏的蚊子漢堡）
　　大家好！歡迎大家閱讀新一期的利利看世界。非洲的貧窮和落後已經成為世界公認的，那裡的人們穿的一般都是世界各國的二手衣物，鞋子更是簡單，直接用舊輪胎制作而成，甚至很多人都是直接光腳走路。　　　　那裡因為缺乏食物，所以一些我們覺得不能吃的東西在非洲就會成為美食，就比如說非洲人會有一種泥漿制作成土餅，缺少糧食的非洲人依靠泥土來攝取一些微量元素，很多中國人都很... 2023-07-06
生活蘇東坡最落寞的一首詩（蘇東坡的七首詩...
　　林語堂先生在《蘇東坡傳》中寫道：“一提到蘇東坡，中國人總是親切而溫暖地會心一笑”。這大概就是對蘇東坡最好的诠釋。蘇東坡的詩詞一向曠達，潇灑，透出對人世的思考，富有人生哲理。　　　　和子由渑池懷舊人生到處知何似，應似飛鴻踏雪泥。泥上偶然留指爪，鴻飛那複計東西。　　老僧已死成新塔，壞壁無由見舊題。往日崎岖還記否，路長人困蹇驢嘶。　　詩的前四句對于人生... 2023-07-06
生活爆笑校園瘋狂暑假（爆笑校園肆1）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　加油　　, 2023-07-06
生活 40歲高圓圓情史（高圓圓的混亂情史）
　　2003年，蘇有朋版《倚天屠龍記》一經播出就收獲好評如潮，而這部電視劇是高圓圓的第一部古裝形象的作品。　　在這版的《倚天屠龍記》中，高圓圓飾演陰狠毒辣的周芷若。但這個周芷若完全讓人恨不起來，因為實在是太美了。在高圓圓的飾演下，周芷若一角大有碾壓女主趙敏的趨勢。　　在《倚天屠龍記》中周芷若想要插足張無忌與趙敏的感情，而，現實中的高圓圓也有三次這樣的經曆... 2023-07-06
生活火門槍最早雛形（詳解火铳火門槍）
　　　　文|老白每周更新　　634 火門槍問世自宋朝突火槍出現并傳入歐洲之後，人類開始對火藥發射武器進行深入的思考與優化，上一期講到突火槍本身存在結構強度不佳，射擊破甲殺傷力不足等等問題，随着使用的深入和金屬冶煉技術的提升。中國和歐洲幾乎都開始将竹制的突火槍換成更加堅固耐用的金屬管體，因此霰彈槍的發展開始迎來了金屬槍身的時期，它就是本期武器大講堂的主角... 2023-07-06
生活朗誦感悟人生詩（知見詩社詩朗誦推薦）
　　　　攝影作者：李海鷹　　▾ 點擊收聽 ▾ 　　　　我是一片樹葉　　作者：于建江　　誦讀：胡墨玉　　配樂：萬詩敏　　我是一片樹葉，　　初春在枝頭綻開新綠，　　夏日在枝叢中舞蹈，　　秋天，換裝後的我随風飄落，　　寒冬，我已深深地融入泥土中。　　我是一片樹葉，　　春、夏、秋、冬就是我的一生，　　春天的新芽，夏天的葉茂，　　秋天的飄... 2023-07-06
生活上海松江39路公交時間表（松江10條...
　　在全面梳理收集到的群衆來信來訪、媒體輿情，深入社區和公交企業後，區交通委制定的《2020年松江區公交線網優化調整計劃（第二批）》即日起面向社會公開征詢意見，以進一步合理布局松江區公交線網、完善站點設置、方便市民出行、有效提升公交利用率和服務質量。市民對線路調整方案如有意見或建議，11月23日前可以電子郵件的形式反饋至區交通委運管所，電子郵箱地址為：sjk... 2023-07-06
生活過年2017春節快遞幾号暫停幾号恢複
第一、大家都知道，春節是國家法定節假日。2017年春節放假規定為除夕、初一、初二為法定假日，還可以調休四天，一共可以放7天假。比如中通、圓通、申通、彙通等公司，都是放七天假。第二、但是為了滿足客戶需求，有些快遞公司不會連續放七天假。比如韻達初六開始上班，聯邦初三就開始上班，特别是EMS，隻放半天假。... 2023-07-06
生活奔跑吧所有成員一共錄了多少期（奔跑吧...
　　《奔跑吧》現高光時刻，節目組為何選擇2新人，這期終于懂了　　由李晨、朱亞文、李晨、鄭恺、angelababy、王彥霖、宋雨琦、黃旭熙擔任固定嘉賓的《奔跑吧》正在熱播，這一期是由嘉賓分成三組和素人們一起完成3首歌曲的合唱任務。　　節目組邀請了任賢齊和胡夏作為幫唱嘉賓，分别支援朱亞文、李晨組和王彥霖、angelababy組，剩下的鄭恺、宋雨琦、黃旭熙被分... 2023-07-06
生活出口退稅稅負率計算（如何判斷商品是否...
　　　　如何判斷商品是否含稅? 　　VAT及其附加稅，是歐盟的一種稅種，也就是購物時需要另加稅，是根據商品的價格而征收的，如果商品定價标明是INC VAT, 就意味着已經含稅，EXCL VAT 就是未含稅，ZORO VAT是指稅率為0，歐盟各國的VAT稅率都是不相同的。　　申請VAT優勢: 　　1、可以使用英國VAT稅号在英國國内實地銷售交易，拓展英國本... 2023-07-06
生活重慶二檔今年職工醫保繳多少
1、重慶2019年以個人身份參加職工醫保最新繳費政策日前發布，按年繳費标準為：一檔全年繳費2670元，二檔全年繳費5874元。重慶社保局10月12日發布提醒，個人參加明年職工醫保，别忘了在2019年1月10日前，将有關費用及時足額存入指定代扣賬戶，以免影響醫保待遇。2、根據規定，隻有二檔參保人員才有... 2023-07-06
生活桂花适合室内養嗎
1、首先就是桂花沒有毒，不會有危害。可以放心地在室内養。2、第二個就是它的觀賞性。桂花是我國傳統的名花之一，現在也十分有名。在仲秋時節，花朵怒放之後，一叢叢、一簇簇桂花顯得蔚為壯觀，觀賞性很強。另外，它還可散發出一種香味，陳香撲鼻，讓人産生一種神清氣爽的感覺。3、第三個是它的寓意。桂花在秋季開花，正... 2023-07-06
生活電鳗為什麼不能放電了（為何隻會電到别...
　　地球上孕育着許多生命，每種生物都有自己的特性和生存之道，在這個競争壓力很強大的世界，不具備優勢的生物也隻能被淘汰。比如翻車魚，它生活在海洋裡是不具備太多優勢，不僅體型龐大吸引着其他生物的注意力，而且不會遊泳動作緩慢隻能成為其他生物的腹中之食，它能夠生存下來是依靠繁衍優勢，雌魚一次生産就有3億多顆卵，就算有些魚卵被其他生物給吃掉，但還會遺留下許多魚卵随波逐... 2023-07-06
生活招财魚怎麼養才漂亮
1、養魚最重要的就是水質了，如果說魚缸是魚兒的家”，那麼水質就等同于一個家的裝修”，所以要格外注意。招财魚的水質方面有的人養殖招财魚放自來水也沒事，但是水最好是經過暴曬，水質不好也是魚的病的原因之一，所以我們不光第一次要做好，在養殖過程中也要監控水質的好壞，所以小編建議買一個水質過濾器，将水過濾一遍... 2023-07-06
生活武夷山旅遊一天攻略（人生處處有驚喜）
　　坐過武夷山保留項目九曲竹筏漂流後，由衷地感覺來武夷山不坐漂流項目，這趟旅遊簡直就像失去了靈魂一樣，不完美。　　此次來武夷山，本就沒有報以太大希望。因為作為北方的我們，來前查看武夷山一周的溫度都顯示37度。這可是報出來的，實質更有可能達到40度，會不會被曬化了？這麼高的溫度還怎麼爬山？…… 　　帶着諸多顧慮，按照行程繼續推進。沒想到，來到武夷山，就被這裡... 2023-07-06
生活 10歲就走奧斯卡紅毯的童星（小演員們...
　　2021内蒙古少兒網絡春晚紅毯儀式　　牛年春節的鐘聲即将敲響，　　在這千家萬戶辭舊迎新的時刻，　　“童心向未來” 　　2021内蒙古少兒網絡春晚　　即将拉開帷幕。　　紅毯儀式　　是2021内蒙古少兒網絡春晚的重要環節，　　生動的展示了　　機構、學校和小演員們的風采。　　在晚會錄制前，　　網易内蒙古少兒頻道　　舉行了隆重的紅毯儀式。 ... 2023-07-06
生活住房公積金怎樣提取的
1、單位經辦人到銀行服務網點領購《住房公積金提取申請書》、現金轉賬)支票；2、職工申請提取住房公積金時，應當按照規定向單位提供有關證明材料，單位核實後填寫《住房公積金提取申請書》和現金轉賬)支票，并加蓋預留印鑒；3、職工按照規定攜帶《住房公積金提取申請書》和相關證明材料到銀行服務網點區縣分中心管理部... 2023-07-06
生活選擇音響的技巧是什麼
1、看外觀。我們購買音響的時候，可以看它的外形，看它外形是否流暢平滑、色澤細膩；各結合處是否均勻緊密；它的功能鍵、插孔是否布局合理；一般好的音響都有制作精良的銘牌标記。2、敲箱體。我們可以用手觸摸音箱，看它是否給我們一種平滑光潔的感覺；輕輕的敲打音響，如果發出的聲音铿锵有力，則說明音響比較經久耐用，... 2023-07-06
生活立冬後不能搬家嗎
1、2019年立冬公曆日期：公曆2019年11月8農曆2019年10月12日)，沖兔癸卯)煞東。從黃曆上看這天是适宜搬家的，所以2019年立冬是适合搬家的好日子。2、搬家的日子不可與家人的生肖及日柱（農曆生日之天幹地支”）相沖，尤其忌與屋主之日柱相刑沖。3、搬家的時間一定要選擇陽時。陽時就是子時之後... 2023-07-06
生活我的青春之歌綜藝（楊馨遠我的青春之歌...
　　　　我的青春之歌（一）　　楊馨遠　　“青春”是一個符号。　　“青春”之詞在最新版的《現代漢語詞典》裡有兩個解釋：一、青年時期；二、指青年人的年齡。何謂“青年”？同本詞典的解釋：指人十五六歲到三十歲左右的階段。如此說來，每個人的青春之期大概隻有十五年。這十五年，在人的一生中，猶如一名歌星。之所以稱為歌星，就是因為他（她）像天上的流星，璀璨，卻又短暫... 2023-07-06
生活高圓圓顔值真的挺高的（有沒有演技不重...
　　　　粉紅色的喬治2020-06-1923:00 　　于正曾經說過一段話，大意是如果一個演員長得夠出衆，即使演技不行也值得捧，因為出衆的顔值有觀衆愛看，但如果臉長得隻是一般好看，那就得過硬的演技。　　于正的話，其實也就是娛樂圈偶像派明星存在的原因。　　高圓圓的出道，就是靠着臉紅起來的。　　她長着一張清純文藝的臉，即使是不施粉黛也一樣出衆。　　剛出... 2023-07-06
生活大黃魚家常做法（家常燒黃花魚）
　　　　用料主料：黃花魚輔料：豬肉調料：蔥、姜、蒜、鹽、料酒、醋、糖、水澱粉、香菜、雞精、醬油、高湯、食用油　　做法地地道道的幾道家常菜，過節給家人露一手，讓你秒變大廚　　1、将黃花魚洗淨去内髒切成花刀，豬肉切成片，姜、蒜洗淨切成片，蔥洗淨切成末；　　2、坐鍋點火倒入油，油五六成熱時放入黃花魚炸至金黃色撈出，鍋内留餘油，倒入蔥、姜、蒜煸炒，放入黃花魚... 2023-07-06
生活中國墨隐是什麼
1、中國墨隐是張源昌的筆名。張源昌筆名墨隐、遠唱、覽雲山莊主人，一九五〇年生、陝西大荔縣朝邑鎮辛旺村... 2023-07-06
生活客廳配什麼背景牆好
1、客廳背景牆1：這面背景牆是新中式風格的設計，設計效果中帶着一種神韻，或許是燈帶效果的原因，所以看上去很有意境！裝飾材料用的是當下比較流行的集成牆闆，在比例的設計上非常優雅，做工也很精細，這種背景牆一般都是定制的，裝飾效果特别出彩，這面集成牆闆背景牆，适合做餐廳背景牆或者客廳沙發背景牆，看起來神秘... 2023-07-06
生活薔薇花好養嗎
1、薔薇花十分非常好養的植物。在進行養護時需要在室外環境下，室内環境是不太适合于薔薇花的生長的，它對通風要求比較高，所以一定要保證環境的通風情況良好。2、薔薇花需要在全光照下生長，半陰環境或者蔭蔽環境會使其生長衰弱影響其開花，甚至會影響其正常的生長，它能夠經受住烈日和酷暑的考驗。3、土壤。薔薇花對土... 2023-07-06
生活海市蜃樓找到過真實場景嗎（海市蜃樓形...
　　開頭先說明一下，海市蜃樓形成目前有兩種說法。　　第一種，在八年級上冊的教科書裡第四章光現象講到，在大海上或者沙漠裡，由于光的折射形成了海市蜃樓。這樣的話，海市蜃樓應該是可以找到原景的。那麼，為什麼至今科學家丢沒有發現海市蜃樓的原景呢?聽下面的解釋。　　　　　　在曾經的海市蜃樓當中，有人看到蜃景中一個古代的建築，類似古代的房屋亭子，旁邊還有人穿着... 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 為什麼說早睡早起比晚睡晚起好

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注