為什麼說早睡早起比晚睡晚起好-tft每日頭條

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好

生活更新时间:2024-12-02 16:11:59

要保持健康關鍵是有足夠的睡眠時間，每天固定時間入睡，保證睡眠時間有七到八個小時，堅持下來會發現精神狀态良好，抵抗力提高，出現疾病的概率降低了許多。

很多人知道早睡早起是為了讓睡眠時間充足，可以實現養生的目的，但是，有部分人說晚睡晚起也有足夠的睡眠時間，究竟哪個會更加健康呢？

同樣睡夠了八個小時，早睡早起和晚睡晚起存在差别，早睡早起比晚睡晚起要更加健康。

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好（同樣是睡8個小時）1

因為身體重要器官需要在夜間睡覺時得到休息，功能才可以提高，最好在夜間11點前準時入睡，肝髒可以正常發揮作用排洩出有害物質，減輕肝髒壓力。而早上七點鐘左右醒過來，又可以正常吃早餐，才能獲取人體需要的營養保護重要器官。

很多人雖然睡夠了8個小時，但是經常晚睡晚起，超過淩晨12點才入睡，肝髒可能排洩有害物質的過程受到影響，身體代謝異常，有害物質累積，器官會受到傷害。

而且有熬夜行為，就算睡眠時間充足也會加速衰老，這是很多人黑眼圈明顯，臉部色斑，皺紋增多的原因。

早上又很晚才醒過來，會錯過最佳的吃早餐時間，如果總是10點鐘之後才醒過來，沒有吃早餐來滿足營養需求，會抵抗力下降，甚至誘發膽結石，胃部疾病。可見，早睡早起比晚睡晚起更加健康，需要堅持好的習慣來調節身體。

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好（同樣是睡8個小時）2

如何有高質量的睡眠？

1、固定時間入睡

為了讓自己早睡早起好習慣堅持着，應該每天固定的時間入睡，這樣生物鐘正常，身體會保持健康狀态。很多人作息無規律，有時很早入睡，有時又熬夜，久而久之生物鐘紊亂，通常會有睡眠質量下降，半夜容易醒來的情況。

正确調節身體的人會想盡辦法提高睡眠質量，最好每天11點前準時入睡，堅持這個習慣，一段時間會讓生物鐘更加穩定，到了接近的時間會産生困意，才能安穩入睡來保持健康狀态。

為什麼說早睡早起比晚睡晚起好（同樣是睡8個小時）3

2、睡前保持好習慣

很多人會按時入睡，但是睡眠質量差同樣會縮短睡眠時間帶來影響，要避免這種情況出現，應該采取好的方式來讓睡眠質量提高些，例如睡眠環境保持良好。

在舒适，安靜的地方入睡，可以發現睡眠質量提高了許多。另外，在睡覺之前可以适當散步增加疲憊感，犯困的狀态下再去入睡，睡眠質量較高。如果神經功能紊亂，可以在睡覺之前泡腳，攝入安神助眠的食物，都可以擁有高質量的睡眠來保持健康。

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