焦慮症驚恐發作會不會死人?用有限的思維去對抗無限的存在，就會焦慮，我來為大家科普一下關于焦慮症驚恐發作會不會死人?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

焦慮症驚恐發作會不會死人

用有限的思維去對抗無限的存在，就會焦慮。

——題記

人為什麼會焦慮

闡述此文前，首先說兩個觀點，一個是動物不會焦慮，隻有人會。另一個是，古人也有焦慮，隻不過那時人們的焦慮表現得不明顯不強烈，更多的是一種恐懼，它來自于古人對自然世界認識的不足、技術條件落後、生存意識的擔憂等外在因素。而現代人的焦慮更多的是來自于人本身、内在的。

從心理角度看，焦慮是一種心理過度緊張、壓抑的狀态。焦慮已經成為了這個時代的“時代病”。處于焦慮狀态的人，特别想釋放自己，會感到無所适從，百無聊賴，感到生命的虛無和無意義。或者總想找個人傾訴，以便得到理解和精神上的幫助。

焦慮的産生并不是突然的，而是在社會發展過程中逐漸累積的。對于現在生活在大城市中的人來說，很多人都存在焦慮的情況，上班族會為了工作、工資焦慮，而老闆也會為了如何更好的發展公司，如何從競争對手中脫穎而出而焦慮。

焦慮有時也是突發事件造成的。比如當前生活在上海的2500萬人，從三月中旬開始YQ的大暴發，到目前每天新增無症狀感染者的人數高位劇增，大部分人都被封控在家，何時解封還是未知，家裡的米面油菜基本物資短缺需要補給，這種對未來的不确定性産生了極度焦慮。

有了焦慮情緒，對每個人各方面都有影響。所以要及時緩解焦慮情緒。

1、肯定自己

　　如果很長一段時間都有焦慮的情緒，大家可以反複的告訴自己一定可以，一定可以，樹立自信心，戰勝困難。

　　2、增加自信

　　自信其實也可以有效的幫助人們預防焦慮症，生活中很多人對自己沒有自信心，對自己完成和應付事物的能力總是持懷疑的态度，甚至有可能會誇大自己失敗的可能性，從而就會有憂慮和恐懼的心态，其實自己每增加一份自信，焦慮的程度就會降低一些。

　　3、深呼吸

　　在感到緊張的時候，可以多做深呼吸，這樣有利于緩解壓力，消除緊張和焦慮的情緒，如果感覺到過分的焦慮，那麼脈搏就會變快，人們的呼吸也會加快。深呼吸可以迫使人們減緩呼吸的頻率，相信焦慮已經過去。

　　4、聽音樂、做冥想

　　當人們感覺到緊張、焦慮、恐懼的時候，可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼音樂，隻要讓自己聽了之後感覺輕松愉快就可以了，自己可以安靜下來，躺在床上或盤腿靜坐，把音響音量調節好，閉上眼睛，心裡不要再去想煩心的事情，集中精力就可以了。

　　5、思想積極

　　緩解焦慮的情緒要保持心理的穩定，不能大喜大悲，一定要凡事都想得開，使自己的主觀思想不斷适應客觀發展的事實。

最後想說的是，焦慮并不可怕，之所以害怕是因為你對它還不夠了解，正如同我們人類對病毒和細菌認識不夠一樣。一旦你了解得足夠多，也就不會害怕。從正面看，焦慮可以激勵我們前行，針對各自的問題作出改變調整。從反面看，焦慮來自人對虛無或無聊的反叛，更準确說，正是因為我們感到了時間和存在的意義，要對抗存在的虛無和時間的煎熬，我們才會焦慮。

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