對于愛美女性來說,日常生活中多吃一些三文魚是十分好的!女性吃魚的數量與患抑郁症幾率有着密切的關系。調查結果顯示,每周吃魚兩次以上的女性可比每周吃一次魚的女性,降低患抑郁症25%的風險。并且三文魚的去皺效果十分好!
三文魚為何會有如此效力呢?導緻人類衰老的元兇是糖分子。附着在骨膠原上的糖分子會破壞細胞,使纖維變得僵硬,失去彈性,從而緻使皺紋産生。而野生的冷水魚類,如三文魚,鲐魚和鳟魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經,修複被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。
“三文魚就是飲食療法中的魔彈”
一天五餐,連吃三天
與減肥食譜有很大不同,因為它除三文魚外,還有一大堆五花八門的東西,而且還要一天吃五餐。早餐有煎雞蛋、慢煮燕麥片粥、礦泉水、羅馬甜瓜、漿果汁配三文魚;中餐和晚餐有莴苣汁,純橄榄油、鮮榨檸檬汁加三文魚;下午小吃和睡前小吃為雞胸脯肉,4粒生的無鹽榛子和一個綠色蘋果等。據說,這樣一天五餐,連吃三天,就會出現效果。
在采用其飲食療法期間,應該注意以下幾點:
一是一定要堅持多吃富有高質量蛋白質的食物;
二是不要飲酒;
三是多吃黑色新鮮漿果。
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