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艾弗森crossover加強訓練

圖文更新时间:2024-12-13 04:59:01

艾弗森的crossover大家都想學，可為什麼看了這麼多教程，實戰中卻總是過不了人？
其實艾弗森的crossover并沒有那麼複雜，簡單5步就能輕松搞定。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）1

第一，變向懸浮練習
單手懸浮球的能力對于Crossover是十分重要的。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）2

像這樣，在基礎體前變向後，讓球在手中短暫停留可以很好的找到懸浮球的感覺，注意在練習時，不要翻腕。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）3

第二，攻擊步體前變向
找到變向完懸浮運球的感覺後，我們再将腳步加入進來。在每一次變向的同時，雙腳形成一前一後的順步攻擊步，增加動作的侵略性。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）4

第三，攻擊步晃肩練習
晃肩一直是艾弗森式Crossover的精髓，這也是這個動作中非常重要的一個部分。與第二個動作相同，我們要在變向後形成攻擊步，并且手上一定要保持懸浮運球。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）5

但與之前不同的時，我們在變向拉球的同時，肩膀和頭部要向反方向傾斜，整個身體形成一個彎弓狀，這個彎弓狀的姿勢，可以為之後的晃肩，提供更大的幅度。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）6

那這個晃肩的動作到底有什麼用呢？
與普通體前變向不同，艾弗森式Crossover的這個反拉晃肩動作，實則是為了增加順步突破的威脅。實戰中，突然的降重心晃肩動作，會瞬間給予防守人順步突破的威脅。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）7

第四，晃肩變向節奏練習
Crossover除了動作幅度的變化之外，節奏的變化也是十分重要的。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）8

變向後擡手拉球的速度要慢，通過懸浮球創造一個停頓，而攻擊步落步後的變向和晃肩一定要快。這種一慢一快的動作節奏，可以大大增加你變向的成功率。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）9

第五，整體實戰演練
一個帥氣的動作不能過人那就毫無意義，所以最後，練出變向的速度就顯得尤為重要了。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）10

我們在懸浮運球停頓後，要利用核心發力，以最快的速度去做晃肩動作，此時雙腳形成攻擊步，外側腳負責穩定重心，并順勢大力蹬地向另一側突破，這樣，一個極具實戰性的Crossover就大功告成啦。

艾弗森crossover加強訓練（教你如何五步搞定艾弗森的crossover）11

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