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5月适合吃什麼膳食

情感更新时间:2024-08-16 06:02:47

5月了，6月了，7月了，掰着手指頭說着減肥，是不是又控制不住啦，減肥是女人的終身事業，玲珑有緻的身材永遠是男人們的追求。夏季來了，出門全是吊帶短裙，愛美的女生都開始秀起了身材，女人們在一起說得最多的就是你最近瘦了，胖了的話題，感覺要是沒瘦下來都不好意思見朋友一樣。接下來天氣開始越來越熱，着裝也開始清涼起來，再不減脂，贅肉橫生，這個夏天基本和漂亮衣服說拜拜了。

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）1

說到減肥的方法，我常看到身邊的朋友的減肥大計就是餓肚子，我就不一樣，下哦那個來不會虧待自己，對于減脂，我有一套，跟着我吃，能吃飽也能瘦。減肥啊要健康合理的減，身體健康才是第一位不是嗎？

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）2

今天要給大家分享的這道餐食材是墨魚面，雞蛋和水果，飽腹感強，脂肪含量很低，營養也很足，當正餐吃，不僅能補充能量，還能減脂瘦身。做法相當簡單，您呀，看一遍準會，話不多說，咱們快來看看怎麼做吧~

【牛油果墨魚面】

牛油果1/4個，墨魚面80克，雞蛋1個，草莓或其他水果适量，洋蔥20克，低脂沙拉汁3勺

【制作步驟】

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）3

1，準備好食材，草莓這個季節口感不太好，微酸，可能還買不到，那就換其他水果，沙拉汁要選低脂的，不要用沙拉醬，那個可是有超高的熱量的哦~

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）4

2，雞蛋放入冷水裡煮沸8分鐘，浸入冷水裡，這一步是為了讓雞蛋殼更好剝。

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）5

3，洋蔥切成絲，不喜歡洋蔥的可以換生菜，一樣美味哦~

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）6

4，将牛油果切片，牛油果要選表皮發黑的熟透的口感才好，草莓洗淨後切半。

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）7

5，墨魚面放入鍋内，放入适量的冷水煮沸8分鐘，沒看錯，是用冷水煮，意大利面不會粘在一起的哦。

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6，煮好的墨魚面放入鍋内，全程開小火。

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）9

7，将洋蔥倒入鍋内翻拌，倒入沙拉汁拌勻即可鏟出。

5月适合吃什麼膳食（7月女人不要放過這菜）10

把剩餘的食材放上就能吃上~這樣的量當正餐吃，絕對能滿足你一天的能量需求哦~減脂别餓肚子了，跟着我吃起來吧~

【小貼士】

這裡有個小建議，男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。

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