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女人十有八九都痛經

情感更新时间:2024-12-01 11:22:29

痛經是女人最常見的月經病，女人十有八九都會痛經，嚴重的會影響工作生活，那麼，我們該怎麼緩解痛經？下面我們來看看中醫教你如何緩解痛經。

女人十有八九都痛經（女人十有八九都痛經）1

圖文無關

一、引起痛經的因素有哪些？

1、飲食因素

愛吃零食是很多女孩的天性，但如果在月經期也吃冷飲或者梨這些生冷食物，就會導緻氣血凝滞，間接的痛經情況就出現了，也是常見引起痛經的原因。

2、氣候因素

變化不定的天氣，為了愛美而穿着過少的衣服而導緻受涼，這時候就會受到寒氣的侵襲，導緻氣血凝滞，經絡不通，從而成為導緻痛經的原因。

女人十有八九都痛經（女人十有八九都痛經）2

圖文無關

3、生理因素

在月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導緻嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導緻疼痛。

4、勞累過度

平常做過多的體力勞動，這會加重出血或者痛經。

5、心理因素

許多女性對月經缺乏正确的了解而産生的恐懼、緊張的心理，反而加重痛經。

女性月經、懷孕以及分娩等都會流失很多血，補血對于女性來說有着特殊的意義。女人補血是以藥物治療血虛證的方法，女性血虛會出現面色蒼白或是萎黃，頭昏眼花以及失眠健忘，月經量少等。可以通過藥膳調理，以達到益氣補血的目的。

女人十有八九都痛經（女人十有八九都痛經）3

圖文無關

二、痛經應該怎麼吃？

1.痛經的飲食原則是根據痛經不同表現的辨證需要，分别給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。

2.合理營養，補充維生素E類食品。合理營養的要求是痛經的飲食原則，主要是指食物中應該含有機體所需要的一切營養素，它包括蛋白質、脂肪、糖類、維生素、無機鹽、水和纖維素等七大營養素。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等，痛經患者應多吃些此類食物。

3.可适當喝酒。酒類溫陽通脈、行氣散寒、适當喝些米酒、曲酒或酒釀等，可起散瘀緩痛的作用，對防治痛經有利。痛經患者在月經來潮前3～5天内飲食宜以清淡易消化為主，應避免進食生冷食品，因生冷食品會刺激子宮，使輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

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