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初學滑冰有什麼技巧

生活更新时间:2025-02-06 22:23:33

初學滑冰有什麼技巧?溜冰前應注意休息因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒，今天小編就來說說關于初學滑冰有什麼技巧?下面更多詳細答案一起來看看吧!

初學滑冰有什麼技巧

溜冰前應注意休息

因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒。

另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞。

熱身運動别忘做

準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動範圍，做了準備活動後再溜冰，一般不易摔倒。

溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些

這樣便于活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用。氣候特别冷時，要戴手套和耳罩。練習完後要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷。

滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心;在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷。

不要做危險和妨礙他人滑行的動作。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷;口袋内和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒紮傷。

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