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痛經吃啥比較好

生活更新时间:2025-02-08 12:26:38

痛經吃什麼好？不少女性都備受痛經困擾，痛經的原因比較複雜，其中飲食不當是引起痛經的原因之一，想要緩解痛經，記得這些經期飲食注意事項！

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）1

痛經忌諱吃什麼——

　　1、刺激性和生冷的食物不可取

　　造成痛經的很重要的一個原因就是因為氣血不足或是氣血運行不暢造成，生冷和刺激性的食物會對痛經期間的身體造成更大的負擔，導緻子宮受刺激、輸卵管不正常收縮，這些都将加劇疼痛。如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）2

　　2、不宜喝濃茶

　　茶葉中含鞣酸，它特别喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）3

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　　3、不宜吃太多過于酸澀的食物

　　如黃瓜、苦瓜、西瓜、菠蘿、薄荷等。這些都是性涼的食物，痛經的女人本來就畏寒，這些食物都要放棄。

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　　4、不能吃柿子

　　柿子跟濃茶一樣，特别豐富的鞣酸會影響鐵的吸收。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）6

　　5、少喝碳酸飲料

　　有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更嚣張。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）7

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）8

　　6、少吃奶酪類甜品

　　芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食都會影響鎂的吸收，所以以為在痛經期間一定要多吃甜食的美眉們一定要注意了。

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　　痛經吃什麼好——

　　1、補血養氣的食物

　　如紅棗、蓮子、花生等。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）10

　　2、富含蛋白質的食物

　　如桂圓、雞蛋、純牛奶、草莓等。

　　3、具有豐富維生素的蔬菜水果

　　如闆栗、核桃、開心果、香蕉等。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）11

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）12

　　4、還可以飲些葡萄酒

葡萄酒能緩解症狀，在一定程度上還能起到治療作用。

　　葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。情志抑郁引起痛經者适當适時喝點兒葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）13

　　5、習慣性痛經者，可多吃蜂蜜、白薯、芹菜等

　　這些食物能保持大便暢通，能有效緩解經期不适。

　　6、注意保暖，可以多喝些紅糖姜茶

　　紅糖姜茶有利于經血順暢流出。

痛經吃啥比較好（這份飲食指南請查收）14

注：本文圖文來源于網絡，最終解釋權歸培根中醫。

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