怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡-tft每日頭條

怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡

生活更新时间:2024-08-21 20:51:27

怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡?一定控制好自己的飲食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路裡比吸收得多，你知道自己每天消耗多少熱量嗎？，我來為大家講解一下關于怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡

一定控制好自己的飲食，瘦身塑形的人都希望消耗的卡路裡比吸收得多，你知道自己每天消耗多少熱量嗎？

你如何計算自己所需的卡路裡？

計算公式：

人體每天的基礎代謝率=(0.0621 X 體重(Kg) 2.0357) X 240 千卡/一天（1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路裡 =4186焦耳=4.186千焦）

這種方法隻能簡單的計算一下人體每天的基礎代謝率，增加肌肉量能夠在運動時使機體的耗能增加，使運動效果更明顯。

每周健身1至2次：用體重乘以12，比如，體重200磅的人就是2400卡路裡

每周健身3至4次：用體重乘以14，是每天3800卡路裡。

每周健身5次以上：用體重乘以16，是每天3200卡路裡。

如果你不健身：用體重乘以10，是每天2000卡路裡。

注：200磅為180斤

為什麼我們要知道運動時燃燒的卡路裡？

它能幫助我們更好改善健康和健身的方方面面。比如，增重、減肥、鍛煉肌肉、提高身體的新陳代謝，或者一天應該攝入多少熱量等。

日常各項運動消耗熱量：

關注zjjzhi(長按複制)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活家裡電壓不穩電腦藍屏怎麼解決
1、首先将電腦關機後重新開機，在開機時候不斷按F8進入。2、選擇安全模式，回車進入，進入到安全模式後... 2023-07-09
生活彈力帶訓練方法練肩
1、雙腳分開約與肩同寬踩住彈力帶中間部位站立，腰背部挺直，核心收緊，雙臂屈肘向身體兩側打開，雙手各握... 2023-07-09
生活工作寄語簡單一句話
1、我們每個人都需要工作，我想工作應該是一種創造的過程，創造自身價值的過程，用愛去創造，在創造中尋找... 2023-07-09
生活網絡語偷豬是什麼意思
1、偷豬一般是指女朋友認為你是豬怕被偷走。2、關于偷豬，看是什麼情境說的吧，關系好的可以是調侃，關系... 2023-07-09
生活裱花棒如何使用
1、如果用來裱花，直接用裱花袋就不夠了，需要用到各種形狀的裱花嘴了。2、先把裱花袋尖端剪掉。開口直徑... 2023-07-09
生活水手是幹什麼的
1、水手的主要工作是負責船上貨物或人員的安全，服從船長的安排，從事船上的相關工作，包括做好系纜、裝卸... 2023-07-09
生活父母沒有微信怎麼激活醫保電子憑證
1、可以在國家醫保服務平台APP添加家庭成員來實現電子憑證激活。2、進入主界面後先激活自己的醫保電子... 2023-07-09
生活高鐵票能退嗎提前多久可以退票
可以。在發車之前都可以退票，特殊情況也可在開車後2小時内退票。在發站開車前，特殊情況也可在開車後2小時内，退還全部票價，核收退票費。團體旅客必須在開車48小時以前辦理，網上購票且未換取紙質車票的，可以不晚于開車前2小時登錄網站辦理退票手續。高鐵退票辦法：為方便旅客辦理實名制車票退票手續，又要防止票販子利用退票環節倒賣車票，鐵路局對車票實名制退票辦法進行了調整。新辦法規定，自2001年3月1日起；旅 2023-07-09
生活洋蔥育苗時間
1、洋蔥的播種時間要把握好，過早播種會造成早期抽薹，而播種過晚幼苗的營養部分小會導緻越冬困難。一般認... 2023-07-09
生活人死了定期存款怎麼取
1、如果手上有銀行卡存折存單等，在知道密碼的情況下，可等定期到期後，直接前往銀行辦理，跟平時取款一樣... 2023-07-09
生活衣服上的陳舊污漬怎麼去除
1、将污漬沾濕，用蘇打粉塗抹在污漬上，反應2-3分鐘。盛一盆清水，加入衣物，将雙氧水全部傾倒在污漬上... 2023-07-09
生活有關激勵的名言
1、不能搞平均主義，平均主義懲罰表現好的，鼓勵表現差的，得來的隻是一支壞的職工隊伍。——史蒂格2、我... 2023-07-09
生活堿石灰作用
1、主要用來作幹燥劑：可幹燥堿性和中性氣體，因是固體幹燥劑，一般放在U形管或球形幹燥管。2、也可替代... 2023-07-09
生活北京房山區屬于幾環
1、在西南六環内。2、房山區隸于北京市，地處華北平原與太行山交界地帶，介于北緯39°30′~39°5... 2023-07-09
生活新買的砂鍋使用前需怎麼處理
1、新買來的砂鍋，需要用硬一些的刷子刷；2、鍋壁有微細氣孔和吸水性，鍋内可裝滿清水放置3～5分鐘，然... 2023-07-09
生活 t恤衛衣折疊方法
1、首先将T恤衛衣置于平面鋪平放好。2、将袖子以下大約三分之一的部分由内往外翻折上去。3、将左側衣服... 2023-07-09
生活黃芪的功效和副作用
1、增強免疫功能黃芪能增強網狀内皮系統的吞噬功能，使血白細胞及多核白細胞數量顯着增加，使巨噬細胞吞噬... 2023-07-09
生活文竹開花有什麼兆頭
1、文竹開花寓意很好，象征着永恒，朋友純潔的心，永遠不變；同時也是婚姻幸福甜蜜，愛情地久天長的象征。... 2023-07-09
生活蒲公英什麼時間挖
1、作為蔬菜的蒲公英最适合挖的時間是春天剛發芽的時候，質地較嫩，水分充足，不是特别苦，口感比較好，吃... 2023-07-09
生活橫拍正手搓球發力技巧
1、搓球的時候手腕不能亂動，盡量保持在一個平面内去搓，盡量用我們的拍頭去搓這個部位，拍頭的部位去搓，... 2023-07-09
生活有什麼清潔大掃除的小妙招
1、冰箱，清理方法：小蘇打2勺倒入1升水中攪勻，浸濕抹布，用來擦拭冰箱内部。效果：冰箱更幹淨的同時，... 2023-07-09
生活支付寶打印福字幾點開始
1、支付寶打印福字的活動時間是：2021年1月25日0點——2021年1月31日23：59。2、支付... 2023-07-09
生活夜光石的發光原理是什麼
1、夜光石發光原理：物理學中，夜明珠的發光原理是由具有磷光物質的石頭在受日照之後，吸收外來能量，然後... 2023-07-09
生活頂樓滲水怎麼才能徹底解決
1、首先将你家那段位置的整個樓頂保溫掀開，包括保溫層，要讓整個樓闆露出；2、然後按你家與相鄰兩側鄰居... 2023-07-09
生活車上弄瀝青怎麼清除
瀝青可以用瀝青清潔劑清洗。1、首先準備焦油瀝青清潔器，搖動瀝青瀝青清潔器，然後在瀝青上噴灑焦油瀝青清... 2023-07-09
生活吃什麼可以全身美白
1、早晨，可以喝一杯蜂蜜檸檬汁，排毒又養顔。檸檬含有大量維生素C，可以抑制黑色素的形成，能改善暗黃肌... 2023-07-09
生活通線單鈎怎樣調七星漂
1、先加主墜半水露出全部漂尾。2、加子墜半水調平水。3、向上拉動浮漂挂餌找底釣一目或兩目。4、釣鲫魚... 2023-07-09
生活在廣州白雲區怎麼做核酸檢測
1、在廣州白雲區可以去廣州市白雲區第二人民醫院進行核酸檢測。2、核酸檢測的物質是病毒的核酸。核酸檢測... 2023-07-09
生活 vivox27插上耳機為什麼還是外放
vivo手機插入耳機出現外放，可以按以下方法解決：1、将耳機插入其他設備，觀察是否可以正常使用（排除... 2023-07-09
生活如何辦理房産證
1、首先，審查發展商的資格手續是否健全,五證是否完備。買賣雙方進行房産交易後-個月内持房屋買賣合同和... 2023-07-09

tft每日頭條

> 生活

> 怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡

怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡

怎麼計算自己每天消耗多少卡路裡

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注