日常生活中,骨折發生的概率是越來越高了。我們大家都知道的一個常識是,骨折之後需要補充鈣質,以促進骨頭的恢複。有的人說,喝骨頭湯還不如吃雞蛋,真是這樣嗎?
我們建議骨折的患者多選擇雞蛋、牛奶、酸奶和豆制品等含鈣豐富且吸收率高的食物。中醫上講“腎生骨”,多吃一些補益肝腎的中藥,比如枸杞、骨碎補等炖湯,也能生骨養骨。如果想喝骨頭湯,可以放一點醋,更利于鈣質溶解。
骨折後,B族維生素、維生素C等消耗也大。小米、麥胚芽、肉類含B族維生素比較多,綠葉蔬菜、水果含維生素C豐富。
此外,缺乏雌激素的中老年女性骨折患者,适當補充豆制品、葛根等含雌激素的食物。
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