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成人增強抵抗力吃什麼維生素

圖文更新时间:2025-02-14 13:19:52

斌姐好，當了媽媽以後，我經常熬夜，要不要買網上很火的補充劑來提高抵抗力呢？

斌姐答疑：

我的建議可能要讓你失望了：如果期望使用某種補充劑就能解決熬夜所導緻的一系列問題基本是不可能的。

成人增強抵抗力吃什麼維生素（要不要買網上很火的補充劑來提高抵抗力呢）1

熬夜帶來的問題可能比你想象的還要多。最大問題是睡眠不足，它會引起一系列應激反應，如皮質酮（一種壓力激素）釋放增加，導緻肌肉緊張、血壓上升、心率加快、消化不良、抑郁、頭痛等不适。長期睡眠不足甚至會損害大腦健康，造成身體調控機制紊亂，讓人不知饑飽、抵抗力下降、促進衰老，還會增加癌症風險。

大家所認為的「補充劑」實際上屬于保健品，是食品的一類，适用于特定人群食用。雖然能調節人體的機能，但不以治療疾病為目的，不能一直服用，更不能替代普通食品。如需服用，則需要根據服用者的身體情況、生理特點、膳食情況、服藥情況等情況來綜合評估服用量、服用時長等，還要根據各種狀況改變而調整用藥。

成人增強抵抗力吃什麼維生素（要不要買網上很火的補充劑來提高抵抗力呢）2

那麼究竟該如何提高抵抗力呢？

提高抵抗力沒有捷徑，最有效的方式就是接種疫苗、均衡飲食、适量運動、規律作息。

我一直和大家強調要均衡飲食，但如果你實在做不到飲食均衡，就需要查缺補漏，參考醫生或營養師的意見，個性化地服用補充劑，對于提高抵抗力也是有一定幫助的。

作者簡介：兒童營養師王斌，國家二級公共營養師、國家高級營養講師。擅于将醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子！

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