人上了年紀之後容易出現高血壓，年輕人如果經常久坐，飲食不節制也容易患上高血壓等心血管疾病。

高血壓不僅會出現血管動脈粥樣硬化，還會提高患上冠心病或急性腦梗死、腦出血的可能，血管性老年癡呆也跟高血壓有關系。

其中腦出血是很多中老年人最怕的一種疾病，因為這種疾病一旦出現，死亡率是非常高的，而且治療起來相當棘手。

我們的大腦組織非常複雜，如果某一處發生了腦出血，可能導緻血液溢出，壓迫周圍的腦神經，破壞腦組織，治療不及時就可能在短時間内死亡。

腦出血發生後即使很快采取了治療，也可能留下後遺症，比如意識障礙，失語，偏癱等，對患者的生活自理能力造成很大影響。

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腦溢血與高血壓有何關系？

臨床上，有很多腦溢血患者都存在高血壓病史，這是因為患者血壓升高之後，初期患者可能會感到身體不适，并不會發生器質性的改變。

若身體一直處于高壓環境，可能會造成動脈壁缺少養分，氧氣，造成血管壁增厚，最終發展成動脈硬化。

血管内的壓力不斷增加，已經産生的動脈硬化斑塊可能會遭到破壞患者受到刺激，比如勞累飲酒，可能會使血壓突然升高，出現血管破裂的情況，腦溢血就随之發生了。

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血壓高到什麼程度會導緻腦溢血？高血壓患者需要清楚

首先了解一下人體的血壓警戒線(180/110mmHg)，如果血壓值超過這個水平風險就比較大，但不一定會發生腦出血。

比如有的患者血壓升高到220/110，卻什麼事都沒發生，這是因為血壓沒有在短期内出現強烈波動。

所以血壓升高範圍不能超過平時血壓的20%，血壓紅線是180/110，若超過這個水平，即使沒有症狀也要提高警惕。

比如平時的血壓保持在170/100左右，雖然血壓值比較高，但是卻保持得很平穩，此時要緩慢降壓，最好是降到140/90以下。

但如果平時血壓是140/90，因為某些原因導緻血壓飙升到170 180，以上身高水平超過了20%，那麼就很危險了，可能比170/100的患者還危險。

所以大家不要糾結血壓高到什麼程度會導緻腦溢血，最好将血壓控制在130/80，保持健康的血壓，才不會有腦出血的風險。

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日常生活中應該如何預防高血壓？

定期的測量血壓

對于預防和控制血壓的人來說，需要定期進行血壓的測量，可以在家裡自備血壓測量儀，能夠及時了解自己的血壓情況。

日常生活中學會控鹽

想要預防高血壓，首先要學會控鹽，不要吃高鹽食物，不然會增加患高血壓的風險，正常情況下，成年人每天攝鹽量不要超過5克。

每天堅持運動

想要預防高血壓就要堅持運動，每天進行半個小時左右的運動，适當的運動不僅能預防肥胖，還能促進血液循環，幫助控制血壓。

多吃深海魚肉等降血壓食品

多吃深海魚類能夠有效降低心血管疾病風險，這是因為深海魚當中含有一種不飽和脂肪酸，對于慢性代謝性疾病有很好的控制作用。

除了魚肉，一些富含鉀類蔬菜和水果也能有效調整血管收縮和舒張狀态，比如西蘭花，菠菜，芹菜，蘋果，菠蘿等。

保持身心愉悅

心情對身體的影響具有潛在性，如果情緒波動較大，會導緻内分泌失調，對全身各部位産生不利影響，所以想要預防高血壓就要注重情緒管理。

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