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每星期跑步50公裡

生活 更新时间:2025-04-19 14:56:18

每星期跑步50公裡?測試了400米水平之後,我在接下來的時間裡又進行了更全面的測試,我來為大家講解一下關于每星期跑步50公裡?跟着小編一起來看一看吧!

每星期跑步50公裡(進一步測試跑步水平)1

每星期跑步50公裡

測試了400米水平之後,我在接下來的時間裡又進行了更全面的測試。

首先是800米跑。第一圈跑得有點快了,用了1分26秒,跑完第一圈就已經很累了,跑到600米用時2分13秒,最後200米沖刺的時候感覺胸悶,不好調整呼吸,也不好加速,沖不起來,跑完全程3分0.91秒,這成績真的很一般,都沒進3分鐘,看來中長跑能力有所下降。

然後是200米跑。根據前幾天那次400米自測,我相信我可以打破自己的200米紀錄,果然,我真的打破了,還快了不少,原紀錄32.79秒,這次我直接跑到了31.94秒,還是非常不錯的。這次跑200米,在跑到100米開始加速的時候,我就已經預料到我會打破自己的200米紀錄,因為我跑得确實很順,加速的時候明顯感覺到前後兩個100米銜接得非常好,一定可以跑出好成績。

這兩次測試之後,我對自己的新學期跑步水平有了更全面的了解。具體就是:短跑能力比上個學期有了明顯提升,長跑能力比上學期有所下降。如果說分析原因的話,那就是我暑假裡吃飯吃得比較多,讓自己更壯了一些,有利于提升爆發力,所以短跑能力會提升。暑假期間太熱,我平均每天跑步鍛煉的強度還是不如在學校裡更大,耐力會有所下降,所以長跑能力會有所下降。

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