哈喽，我來了,今天我們常用的營養補劑講完，補劑這個東西仁者見仁智者見智，你們有需要的話口袋有錢的就看着買就行了

在寫蛋白質知識點的時候，有提到過支鍊氨基酸，很多同學不明白支鍊氨基酸是用來幹嘛的，那我們就一起來看看吧。

支鍊氨基酸：防止肌肉流失，幫助肌肉恢複。

支鍊氨基酸的成分主要有：亮氨酸、異亮氨酸、缬氨酸。可以作為肌肉的能量源，也可以作為合成代謝劑。

​支鍊氨基酸作用：

提供能量：肌肉的供能主要是氨基酸，占氨基酸供能總量的60%，休息狀态下占14%，可長時間直接供能。

增長肌肉：刺激生長激素的釋放，提高胰島素水平，促進肌肉合成

保護肌肉：促進運動後蛋白質合成，防止肌肉分解

改善體質：可增加肌肉，減少脂肪

使用方法：可以在訓練前，訓練後、訓練中服用

谷氨酰胺：防止肌肉流失

谷氨酰胺對肌蛋白質的優質代謝來說，是很重要的氨基酸 ，在承受壓力過程中，谷氨酰胺可以從肌肉中釋放出來支持免疫系統的功能。

谷氨酰胺的作用：增強免疫力，加快身體恢複；

提供氮源，促進肌細胞生長、促進生長激素釋放，讓機體處于一個合成狀态（長肌肉的重點的）；

增加力量，提高耐力、還可以防止肌肉蛋白分解。

使用方法：建議每天2次，可以在訓練後或者睡前服用，在兩餐之間補充谷氨酰胺會促進肌肉的增長，并提升整體健康。

在空腹時或者與低脂蛋白質飲料混合食用時，谷氨酰胺會發揮出最佳功效

增肌粉和增重粉稱成為“傻瓜粉”

增肌粉和增重粉都是以不同的比例，配比糖、脂肪和蛋白質，然後添加上必需的氨基酸和維生素。不同的牌子有不一樣的配比

增肌粉和增重粉還是有一點點區别的？我們如何區分呢？

看蛋白質成分，一般增肌粉蛋白質含量在15%左右，增重粉蛋白質含量一般在30%左右

它們屬于高GI食物，在訓練後服用。

左旋右堿：健康安全的減肥産品

肉堿是肌肉組織的一種正常成分，它的功能是将脂肪轉移入線粒體，那裡是脂肪酸發生氧化的地方。

左旋右堿是一種食品營養補充劑，可以應用于咀嚼片、膠囊、乳粉以及乳飲料，你們可以細心看看從國外買回來的嬰兒奶粉，有些成分就有添加左旋右堿。其中羊肉左旋右堿含量最高

哪些人群容易缺乏左旋右堿？

• 素食主義者、劇烈運動、肥胖、孕婦等人群容易缺乏肉堿。
• 膳食中賴氨酸、維生素、鐵元素含量也會導緻肉堿缺乏

左旋右堿的作用:

減脂、心髒保健、抗衰老、有利于嬰兒健康。

左旋右堿與運動：

左旋右堿是脂肪運輸的載體，當我們運動時，左旋右堿會攜帶長鍊脂肪酸進入線粒體進行β氧化（就是脂肪燃燒的意思）

可以提高脂肪燃燒量和提高運動效率，好比如：運動一個小時=運動30分鐘 左旋右堿

所以左旋右堿并不是吃下來就能直接燃燒脂肪的哦，需要配合運動你才有效果的，才能擁有好的魔鬼身體。

服用左旋右堿的Tips:

Tips1:避免在睡覺前服用左旋右堿

Tips2:服用時要注意多喝水，脂肪代謝是需要水分子參與的。不知道大家還記不記得，每消耗1個脂肪分子就要消耗7個水分子

Tips3:服用左旋右堿時不宜同時補充服用大量的氨基酸，會阻礙左旋右堿的吸收。

共轭亞油酸CLA：加快脂肪代謝（減脂的好姐妹）

共轭亞油酸是中鍊脂肪，人體不可以缺少的脂肪酸之一

CLA可以短時間提高新陳代謝。降低體内脂肪（體脂率）、促進肌肉的産生，提高儲存及運轉氧氣能力，讓運動訓練更有效

減脂的同學可以和左旋右堿搭配使用，效果更好

OK 今天的内容就分享到這裡了，喜歡的朋友記得一鍵三連哦

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