瑜伽和普拉提兩者之間的區别-tft每日頭條

瑜伽和普拉提兩者之間的區别

生活更新时间:2025-02-05 01:04:29

瑜伽？普拉提？傻傻分不清楚！

瑜伽作為現在比較常見的一種健身方式已經被大衆所熟知，而普拉提似乎還是比較新鮮的一種運動，普拉提通過體式的鍛煉達到核心的增強，加強身體的控制能力，在各大健身場所也非常受歡迎，那麼普拉提和瑜伽一樣嗎？有哪些共同點和區别呢，以下來做具體的介紹：

·相同點：

1.瑜伽和普拉提均屬于靜态練習，通過體式的練習達到效果。

2.瑜伽和普拉提對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

3.瑜伽和普拉提都需要靜心來練習，需要安靜的環境，平和的心态。

瑜伽和普拉提兩者之間的區别（瑜伽普拉提傻傻分不清楚）2

2.體式練習方面不同：普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高。

瑜伽和普拉提兩者之間的區别（瑜伽普拉提傻傻分不清楚）3

3.側重點不同：普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。

瑜伽和普拉提兩者之間的區别（瑜伽普拉提傻傻分不清楚）4

4.效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康複訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡。

瑜伽和普拉提兩者之間的區别（瑜伽普拉提傻傻分不清楚）5

·注意事項：

*每個人的體質和目的不同，很據自己的情況選擇适合自己的練習方式。

*在練習瑜伽和普拉提時都要注重呼吸的方式，注意兩者呼吸方法是有區别的，不要混為一談，練習體式時都要配合呼吸的節奏。

*在練習瑜伽和普拉提時都要了解自己的身體要學會保護自己，同時注意力度，适度練習，不要勉強自己，以免受傷。

轉載：百度經驗

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