在日常生活當中，有很大一部分人群睡覺打呼噜。和打呼噜的朋友一起休息的時候，可能會給不打呼噜的朋友帶來很大的困擾。其實打呼噜也是我們身體亞健康狀态的一種表現。下面我們就詳細介紹一下睡覺打呼噜對身體的影響以及怎樣緩解預防睡覺的時候打呼噜。
打鼾影響身體、智力發育
很多人表示，自己在日常生活中老打呼噜給自己帶來不少煩惱。每天為了不影響家人、室友，盡量等其他人睡着了以後自己再睡覺，這樣每天都覺得睡眠不夠。
醫院耳鼻喉科醫生介紹，打鼾一般是因為腺樣體和扁桃體反複發炎引起增生肥大，導緻氣道狹窄，當吸入的氣流撞擊到狹窄的黏膜邊緣或者黏膜表面的分泌物時，産生了震動，就形成了我們聽到的鼾聲。會并發鼻炎、鼻窦炎，或加重其炎症的症狀。
同時，生長激素一般多在睡眠的過程中産生，睡覺打鼾導緻體内的生長激素分泌下降，進而影響人們的生長發育。
值得一提的是，由于睡眠不能深睡，生長激素分泌不足，會導緻生長、智力發育遲緩，易造成白天注意力不集中，性格怪異，精神萎靡，工作效率下降。
此外，長期鼻塞和張口呼吸，可引起面部發育異常。如嘴向前突，牙齒咬合不齊，唇厚，上唇上翹，表情愚鈍。雖然是小小的情況，可是影響到了人們的身心健康發展。
右側卧位睡姿可預防打呼噜
醫生指出，預防打呼噜，主要在以下幾個方面：
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2.應該避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減肥，通過加強運動減輕體重。
通過上文知識的學習，希望能夠對睡覺打呼噜的朋友有一定的幫助。除此之外，對于打呼噜的朋友們可以采取側卧位的睡眠姿勢，在睡眠的時候，背部放一個小皮球，以免不自覺的變成仰卧。上面所說的這些方式方法都有助于提高我們的睡眠質量，進而幫助我們解決睡覺打呼噜的問題。
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