飯後百步走，活到九十九。

最近，一條北大一博士

半天走98800步的微博熱搜，

成了大家讨論的熱點。

“由于微信運動的限制，98800步隻是我半天的步數，整個珠峰訓練期間，我們攀升的高度接近10萬米。”這是7月3日北京大學2019年研究生畢業典禮上，2014級博士研究生莊方東在演講中所提到的話。

半天走近10萬步？

當你聽到後，

是不是也發出了不可思議的驚歎。

這段北大博士演講的視頻發出後，

立即引起了廣大網友的質疑。

▼

有網友說，我十公裡跑完才一萬多步，最多的一次兩萬五千步，走了兩個多小時。

還有網友稱，98800步，這是手環壞掉了，還是手機綁在狗身上刷步數呢？

較真的網友，按照一天10萬步來算了一筆帳：一步有0.8米，那麼10萬步就是8萬米，也就是80公裡。半天按照12個小時計算，一小時要走6666.67米，一分鐘走111米，一秒鐘就走1.85米，也就是兩步多一點。

7月19日，北京大學官方微信公衆号發表了一篇名為《98800步，這些北大學子都曾走過……》文章以作回應。

另外，文中還貼出了一份來自北京大學珠峰登山隊的特殊排行榜，對于98800步，不止是莊方東，很多登山隊隊員都達到過這個數字。

而莊方東本人也在接受其他媒體采訪時解釋了發現“98800步”這個數字的由來：

莊方東表示，誤會在于對“半天”的理解上，網友們一般認為指白天的一半，而他的意思是12個小時。

然而，對于半天走98800步的說法，

不少市民稱，

這樣的步數怕是對身體不太好。

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市民：“那樣是自己殘害自己，不應該，适當的鍛煉是有必要的，那種要追求步數，比如現在微信上面那個微信運動，這個也好也不好。”

市民：“過量也不好，我是這麼想的，主要是以鍛煉身體為主。”

不過，也有網友持反對意見，

他們認為優秀的人做什麼都優秀。

路是自己走的，

身體吃不吃得消自己最清楚，

不用在乎他人的評論！

▼

市民：“我不管别人怎麼看我，走我自己的路，我不管别人怎麼看，那是别人的事情。”

針對這一熱點話題，

有媒體在微博上發起了

“你每天走多少步”的投票，

分為5000步以下、5000到10000步、

10000到20000步、稱霸微信四個選項。

其中，每天步行一萬步以下的人，

占了投票人數的近80%，

而稱霸微信的人數隻占3.9%。

那麼在日常生活中，

走路走多少，

量控制在哪個範圍内，

是市民最能接受的呢？

記者分年齡段進行了采訪。

老年人表示，雖然他們人退休了，

但身體必須保持活力。

每天定時、定點、定量散步，

成了他們的日常。

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老年人：“我一天應該要出來散步四次。”

記者：“有沒有計算過自己一天要走多少？”

老年人：“起碼要走五六公裡。”

老年人：“每天都運動的，我堅持了十多年，主要是走路為主，每天走的次數不固定，反正每天都在一萬多步。”

老年人一般把步數

控制在六千到一萬步，

那年輕人的步數會不會有所增長呢？

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年輕人：“一般都不超過一萬步。”

年輕人：“接近一萬步吧。”

不少市民表示，

無論是運動還是健步走，

初衷都是為了身體健康。

切莫因為追求量，

或者想要霸占微信運動的榜首

讓運動變了味，起了反作用，

最後傷害了身體。

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市民：“過量運動會對身體造成不可逆轉的損傷，像刻意刷微信步數這種行為是不值得提倡的。”

那麼在日常生活中，

市民每天走多少步才是最科學的呢？

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據雲南省體育運動創傷專科醫院院長刑崇慧介紹，半天走98800步，顯然是不科學，極其傷害膝關節的行為。日常的健步走隻是一個小範圍，是0到30度的屈膝活動，對于單一運動來說，一次的量那麼大，會對軟骨造成很大的傷害。

雲南省體育運動創傷專科醫院院長 刑崇慧：“如果隻是單純的依靠走路這個方式進行鍛煉，勢必就是讓0到30度膝關節屈伸的軟骨受到過度的擠壓，而另外一部分的軟骨沒有得到硬力刺激，所以營養狀況反而不好，造成整個膝關節的退變加速。”

雲南省體育運動創傷專科醫院院長 刑崇慧：“六千到一萬步是最科學的，如果隻是依靠走路的方式來運動，我們可以換點其它的，膝關節本身就有問題的人我們可以做一些橢圓機，或者是遊泳、劃船這些訓練，不要隻是單純的依靠一種訓練方式。”

而對于剛開始鍛煉的市民來說，切忌超負荷運動，需要循序漸進。運動一般以兩周為一個周期，每周遞增10%的運動量才是最科學有效的鍛煉方法。此外，運動前和運動後适量的拉伸也能減輕身體的負荷。

雲南省體育運動創傷專科醫院院長 刑崇慧：“參加一些激烈的運動要做一些運動心肺能力的測試，還有包括動作模式的測試，一定要在正确的動作模式下運動，你的運動才能得到一個正的結果，否則就是運動損傷，你的運動表現也出不來。”

記者：尹枞杉 胡震宇

部分内容來源：人民日報、中國日報

編輯：許婕羽

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