絕經期又叫更年期，女性絕經是正常的生理功能，而很多的女性都是不希望自己出現絕經的，主要的原因就是絕經之後，也就是意味着女性的身體各項器官都開始進入了衰老期，而卵巢的衰老就會導緻女性身體内的雌激素水平下降，從而産生身體各個方面的不适。因此部分女性就會選擇一些可以補充雌激素的保健食物延緩卵巢的衰老速度，雖然是可以起到一定的效果，但是也不能無限制地延長絕經期的到來，因為過早或者是過晚進入絕經期都是對健康不利的，因此女性在絕經期來臨之前做好一定的準備，可以更好的度過絕經期。

女性絕經期的最好年紀就是45-55歲，要是太早進入絕經期，女性的衰老程度就會比正常女性更快，而要是太晚進入絕經期，也是會增加婦科疾病的幾率，因此隻要是在正常的時間段内進入到絕經期，那麼就不要使用藥物，保證自己的心态正常的度過就好了，女性絕經期來臨之前，月經是會出現比較大的變化的，因此要是女性可以注意到，就說明身體要開始進入絕經期了，一起來看看吧。

首先就是月經的周期不規律。女性絕經期是處于正常的月經和絕經之間的過度時期，因此這個時候的女性月經期就會比較不穩定。正常的月經是一個月一次，要是在絕經期可能就會一個月來兩次或者是三次，或者是一個半月都不來，突然下一個月又來了，因此要是出現這樣的情況，同時女性是處于40-50歲之間的，那麼很有可能就是絕經期來臨了，這個時候就要多加注意自己的生活方式，減少絕經期可能出現的不适症狀。

其次月經量不穩定。按照正常的月經量是每個月30-80毫升，但是絕經期的女性要麼就是月經量特别的多，要是時刻刻的注意，防止不小心“血流成河”；要是就是月經量特别的少，可能很久都不能浸濕衛生棉，這樣的情況也是屬于開始進入絕經期的情況，但是要是女性過度的勞累、精神的壓力比較大或者是營養不足等情況也是會引起這樣的情況，因此要是不能确定自己是進入了絕經期還是因為身體内分泌紊亂引起的月經量不規律的話，可以到婦科進行檢查，确定引起的原因。

最後月經的顔色發生了變化。正常的經血開始和快要結束的時候都是屬于比較暗的顔色，而月經中期就是屬于比較正常的紅色；而要是女性發現自己月經的顔色是月經血的顔色是慢慢地變深，同時還有伴有血塊，那麼這樣的情況很有可能就是女性絕經期來臨的情況。

以上三種異常就是女性即将進入絕經期的預兆，而想要更好的度過絕經期，下面的幾點最好的做到，可以緩解身體出現的各種不适。

1、保持順其自然的心态。女性什麼時候開始進入到絕經期都是根據自己的身體情況來的，雖然說絕經期太早更加容易衰老，但是隻要是在合理的時間段，盡可能不要延緩絕經期的時間。而這個順其自然也是包含女性自己的，在正确的時間做正确的事情，這樣就可以減少對身體的傷害，而從讓女性更好的度過絕經期。

2、保證營養的充足。絕經期的女性身體内的機能是開始下降的，因此在日常的飲食中就要多補充全面的營養，這樣才能保證女性的各項機能正常的運轉，身體的免疫力保持的更好，才能更加的健康，可以多吃豆制品，含有豐富的蛋白質和鈣；也要多吃一些蔬菜和水果，可以補充身體内需要的膳食纖維和維生素，促進腸道的蠕動，葉酸也是可以預防老年癡呆。

3、保持運動的頻率和強度。中年的女性需要保證自己的運動強度和運動頻率，每次運動的時間可以保持在30-45分鐘，每周5次，可選擇自己感興趣的項目，比如慢跑、廣場舞或者是瑜伽，雖然運動的強度是不高，但是更加适合中年女性的運動強度，隻有最适合的才是最好的運動。

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