來訪者問：
心之愛咨詢師答：
嫉妒是人在某些自己沒有的基礎上引發的一種對比的心理狀态。對比的内容是可以是那個比自己優秀的人，也可能是他人擁有自己沒有的财富、社會地位、美貌、身材、聰明等等。
在嫉妒者的心中有種信念：自己沒有的才會使自己快樂。所以他會花大把的時間和精力以及金錢去獲得自己想要的，過程非常的艱難和曲折。
結果是，他沒有的太多了，獲得了一個就會馬上趕去下一個缺失的路上，周而複始。這也就是為什麼商家們一直讓你看到，你永遠都缺少一個包包，一件漂亮的衣服、一所位置極佳的學區房。所以很多人擠破了頭都在拼命努力，以達到向往的目标，卻一直處在奔向目标的路上而鮮少感恩于自己擁有的而樂在其中。
容易嫉妒的人愛比較。别人的好就是他的苦，所以他見不得别人好, 恨不得别人都比自己差。反過來，别人的苦就是他的好，當别人遭難時，就有種幸災樂禍的短時滿足感以及自我優越感。可想而知，嫉妒者的認知體系或信念是扭曲的，不健康的。
嫉妒者既不認識自己，也不知道自己的價值。他沒有安全感，一直活在别人的期待裡，想成為另一個人。他不會嫉妒不認識的優秀人士，隻嫉妒比自己優秀的好朋友，或相同領域的成功人士。當他嫉妒的時候，不是貶低比自己優秀的群體，就是疏遠他們，因為不好受，所以必須遠離。
要想從嫉妒的負面影響裡走出來，那就需要你首先意識到自己嫉妒的原因是什麼，然後把自己的嫉妒心理語言話，并不順從它們采取任何的行動；接下來，把焦點放在自己身上，把當下的你跟過去比，并看到自己的進展和擁有，然後帶着一顆感恩的心，肯定自己的優點及所得。
當你把焦點放在自己擁有的時候，你就不會輕易和别人對比，而且你是真心快樂的。事實上，當你能做到這些，别人的優秀對你将不再是威脅，相反的，你會帶着欣賞的眼光去看待比自己優秀的人。
——趙懷民老師
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