秋冬季到來，相信有不少女性朋友覺得手腳冰涼，還有一些朋友臉色蠟黃蠟黃的，皮膚暗沉無光澤，今天葉子來推薦一款老少皆宜、尤其适合女性朋友吃的養生粥。
這款養生粥叫做“五紅粥”，所謂“五紅”，就是有5種紅色的食材，這些食材有助于活血養血，所以這款粥尤其适合女性食用。
像有些女性痛經，經期量少等情況就可以在經期喝這款粥，經期結束後的一周，建議多喝，活血對于女人很重要，可以改善手腳冰涼的問題，還改善皮膚蠟黃而暗沉的問題，常喝這款粥，可以起到美容養顔的作用。
我今天的“五紅”用到了紅棗、紅豆、紫米、枸杞、紅糖，加上花生，算起來算“六紅”了，為了口感上吃起來不是太粗糙，從現代營養學理論上來講，也要時刻做到粗細結合，所以我還加了一點大米。
親們做的時候也可以将紫米換成血糯米，食材不一定都相同，大同小異就可以，根據自家食材來靈活做。
紅棗、紅豆、紅糖這些食材都有助于養血補血，紫米和枸杞還有助美容養顔，花生被稱為長壽果，也是日常的養生食材，花生做到這款粥裡還改善粥的口感。
做法非常簡單，幾種食材弄一起煲粥，也可以“三紅”或“四紅”，日常做給全家喝，晚上用電飯鍋預約好早上喝，或者上班前預約好晚上回家喝，都很方便，我今天是用電的紫砂鍋來做的，做出來味道非常好，也特别簡單方便，食材和水放進去，設置好，然後就等着吃了......
非常推薦的一款簡單養生粥，尤其是現在天氣慢慢轉涼，親們日常也做起來吧。
下面就來看看具體做法......
【食材】
紫米150克、紅豆150克、大米50克、小紅棗十幾個、花生一把、枸杞一小把、紅糖适量
（量比較大，我家三口之家吃了兩頓）
【制作步驟】
1、準備好原材料。
紫米和紅豆提前泡一泡，如果用預約功能來煮就不用泡了，因為預約的時間也就泡了。
2、将食材清洗幹淨。
3、将紫米、紅豆、花生、紅棗，放入紫砂鍋裡，加入足量水。
4、蓋上鍋蓋，插入溫感探頭，啟動“砂鍋粥”功能。
5、我用的砂鍋粥功能，做得比較軟爛，程序結束後加入枸杞和紅糖，拌勻即可。
6、完成。
【小貼士】
食材和鍋具都根據自家的情況來選擇，做這個粥的時候加點山藥也是非常好的，健脾益氣又活血養顔。
葉子的小廚，國家一級營養師、高級健康管理師、美食作家，傳遞健康，用心分享每一道菜，與廣大朋友一起互相學習與進步。
我的公衆号：葉子的小廚，歡迎與朋友們一起探讨美味生活。
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