什麼時候起，胖子成了你的代名詞？

每天看着自己肚子上的三道褶，怎麼減也減不掉，好不容易堅持運動 控制飲食後初見效果，卻又容易減後反彈。隻能在夜晚睡覺時感歎自己喝涼水都胖。這欲哭無淚的感覺你是否似曾相識？

肥胖，大肚子，肚子三道褶，減不掉，減後反彈，其實這些都是濕氣入皮下，影響脂肪燃燒，讓我們的肥肉怎麼減也減不掉的根本原因。

濕氣過重會導緻肥胖，那怎樣知道自己是否濕氣過重？下面這幾個症狀就可以判斷你是否濕氣過重。

1.舌苔厚或舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

2.食欲差。

3.大便不成形。

4.小腿肚發酸。

濕氣是如何形成的呢？

身體裡，有兩個管理水的髒器，一個是腎髒，一個是脾髒。腎髒喜歡水，而脾髒讨厭水，喜歡較為幹燥的環境。

我們看中醫時經常遇到一個詞叫脾虛，他其實就是當脾遇到了大量的水濕，也就是濕氣，他會在體内大量地堆積起來，舌頭也會被水濕泡得又大又腫，覆蓋着又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕，這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便裡也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏，大便不成形。所以當我們有濕氣的是有就要去看舌頭，看大便。

這些水濕堆積起來很快，一些減肥方子，采用利尿的方法加大身體排水能力，能夠快速見效，但治标不治本，一旦停藥，又會反彈，而且對健康不利，讓人免疫力降低，動不動就感冒。

濕氣重的胖子要怎麼減？

濕氣重導緻的肥胖要瘦下來，首先就是祛濕。祛濕減肥有下面三種方法。

1.食療祛濕減肥

2.運動祛濕減肥

3.拔罐療法

1.食療祛濕減肥

通過飲食祛濕，先要改變自己飲食的口味，做飯時少放鹽油糖等調料，飲食以清淡為主。多喝水，每天八杯水左右，早上空腹喝水，餐前喝水，就算不口渴也要記得喝水。另外，還要多吃有助于祛濕的食物。

薏米、冬瓜、紅豆等熱量低，而且富含膳食纖維，飽腹感強，有助消化，還利尿消腫，非常适合濕氣過重或水腫性肥胖的人吃。

2.運動祛濕減肥

體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去濕氣，能使身體大量出汗直接将濕氣排出體外。每天堅持适量的運動，對身體非常有益，運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

3.拔罐療法

拔火罐是一種很傳統有效的祛濕氣的方法，通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體内的濕氣，加速身體内的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助于健康減肥。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!