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濕氣重體胖的人适合吃什麼調理

生活更新时间:2024-08-17 03:19:24

脾胃功能保持良好，運化水濕能力提高，可以讓積累的濕氣，代謝廢物等排洩掉，從而一身輕松。但有的人不注意防寒保暖、長時間不運動、有熬夜的行為，加上生冷，性質寒涼食物獲取過多、

都會間接降低脾胃功能，濕氣積累越來越多會帶來影響。有的人濕氣過重，有虛胖的表現，需選擇有祛濕效果的食物來調節，才能盡快恢複。

濕氣重體胖的人适合吃什麼調理（濕氣太重會導緻肥胖）1

1、赤小豆

濕氣過重會引發疾病，有的人疲憊乏力、胃口下降、消化能力降低，都是濕氣過重引起的，而想要改善，飲食調節可以實現，其中赤小豆适合想要祛濕的人攝入。赤小豆也就是紅小豆，本身具有消腫、利水、補血、健脾養胃的作用，脾胃功能提高後濕氣可以更好地排洩出來。

因此可以利用赤小豆和糙米一同熬煮成粥，攝入之後裡面的豐富營養提供，器官功能增強，濕氣才能盡快排洩掉。

濕氣重體胖的人适合吃什麼調理（濕氣太重會導緻肥胖）2

2、薏米

防止濕氣過重引發健康問題，平時應該正确飲食調節，那些生冷，性質寒涼的食物不宜獲取過多，以免脾胃虛寒影響營養物質的吸收，同時降低消化能力以及濕氣重讓身體虛胖。

當然，已經濕氣重可以利用薏米來調節，其營養價值高，裡面有人體需要的多種微量元素，維生素可以獲取，在增強抵抗力，健脾養胃等方面有顯著的作用。器官得到調節，功能增強，多餘的代謝廢物，濕氣排洩掉，自然出現的症狀會緩解許多。

3、山藥

想要去除濕氣，除了加強鍛煉，适當拔罐，泡腳外還要選對食物，因為三餐都需要有營養物質提供，才能滿足能量需求，在濕氣重時感覺到不舒服，可以利用山藥來調節。

山藥本身含有豐富的黏液蛋白，對胃部黏膜保護有幫助，當然，還有豐富的蛋白質以及其他多種營養可以獲取，在健脾養胃等方面效果良好，脾胃功能增強，多餘的水分自然排洩掉。

濕氣重體胖的人适合吃什麼調理（濕氣太重會導緻肥胖）3

4、冬瓜

去除身體的多餘濕氣可以适當吃冬瓜，冬瓜作為蔬菜的一種，用來煲湯很适宜，煲出來的冬瓜湯水清甜，還可以搭配其他的食材調節，例如鴨肉，豬肉，都有溫補脾胃的功效。

而在脾胃保持健康時運化水濕能力提高，代謝廢物可以及時排洩掉。加上冬瓜本身有利水的作用，也可以讓更多的水分排洩出來，從而加強代謝，改善濕氣重的情況。

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