對于每個月都要來一次的月經，由于要和我們女性相伴大半輩子，所以我們都親切地稱呼它為“大姨媽”。

月經是生育期女性重要的生理現象，規律性月經的出現是生殖功能成熟的标志。正常的月經是有周期性的，也就是從這次來月經的第一天開始，到下次來月經的第一天為止，一般一個月經周期為21--35天，平均是28天。每次月經的經期一般為2--8天，平均是4--6天，一次月經的正常總失血量為20--60ml。

對于“大姨媽”，我們的狀态是害怕它來，也害怕它不來。出現這六個表現，說明你“大姨媽”要來了。

1、白帶增多。來月經之前，白帶會有明顯的變化，最明顯的變化就是白帶增多，因為來月經之前盆腔充血，分泌的白帶也比平時多。

2、比較興奮。月經前後一星期左右會比較興奮，因為月經前後7天左右，體内的孕激素會達到一個頂峰數值，因而也會出現沖動反應。

3、長痘痘。很多女生每次月經前幾天都會長痘痘。

4、小腹脹痛。有的女性在月經前一個星期就會感到斷斷續續的小腹脹痛，臨近月經的2-3天疼痛還會加劇。

5、喜怒無常。月經前，很多女性會變得喜怒無常，容易抑郁、哭泣，情緒的變化連自己都不知道為什麼。

6、睡眠質量不高。不少女性來月經前一周就開始失眠，睡着了也容易驚醒，會感覺疲憊不堪，體力不支。

很多女性一直受月經問題的煩惱，比如月經時間推遲、月經量少或多、月經顔色深、一個月來兩次或者多次等。那麼，月經來的時候我們要怎麼做，才能更好地與它相處呢？

1、調整情緒。情緒不穩是重要的緻病因素之一，對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

2、注意經期衛生。保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，以淋浴為好；月經帶、内褲要勤換勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿内側的刺激，洗後開水燙一下，并在太陽下曬幹後備用；大便後要從前向後擦拭，以免髒物進入陰道，引起炎症。

3、合理飲食。月經期飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經；也不可多吃辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮出血；多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

4、勞逸結合。經期照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，減輕腰背酸痛及下腹不适，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等。

5、避免性生活。月經期子宮内膜剝脫出血，宮腔内有新鮮創面，宮口亦會微微張開，陰道酸度降低，防禦病菌的能力大減。若此時行房，很可能将細菌帶入，導緻生殖器官發炎。

注：本文為純健康科普文章，文中涉及藥物、技術、産品等隻做表達所需，不具任何治療建議，具體治療方式請前往正規醫院接受專業檢查及治療。

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