由于生活節奏和工作壓力等原因，當代人往往很多都是處于「亞健康」的狀态。可能明明這裡有點痛，那裡有點不舒服，卻在醫院裡檢查不出任何問題和原因。這就是典型的亞健康。

如果想要恢複健康的身體，那麼就先需要清楚了解自己的體質，進行對應的調理。而陰虛體質就是諸多「亞健康」症狀表現中的最常見的一種。

判斷一個人是否屬于陰虛體質，最直接簡單的方法就是看他/她感覺“熱不熱”。

如果你是一個平時就喜歡出熱汗，并且手腳喜歡接觸比較冰涼的物體，如睡覺時喜歡将四肢放到被子外面，飲食上也偏好冰涼的食物，上火容易口腔潰瘍等，這就說明你的身體很可能是「陰虛」了。

通常陰虛體質的人會感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚幹燥，咽幹口燥，容易失眠，尿液黃并且大便幹結。性格上也是屬于閑不住，性情較急躁的。

如果你明明是陰虛體質，卻吃了很多人參，肉桂等補陽的中藥來大補，當然會越補，問題就越嚴重了。所以這也是中醫強調辯證而治的原因。

總的來說，陰虛體質的調理原則是：滋陰降火，而忌壯陽大補。如中成藥上采用六味地黃丸、知柏地黃丸，中藥常用山藥、百合、生地黃、玉竹、沙參、阿膠等。

1.肺陰虛證

證候：咳嗽無痰、或量少質黏，咽幹口燥，形體消瘦；午後潮熱，盜汗，聲音嘶啞。

治則：滋陰潤肺。

适用調理中藥：麥冬、貝母、百合、當歸、芍藥、甘草、桔梗等。

2.心陰虛證

證候：心悸、失眠多夢、健忘盜汗，虛煩、手足心熱、口幹咽燥等。或有兩頰發紅、頭暈目眩等症。

治則：滋補心陰，清心安神。

适用調理中藥：當歸、阿膠、玉竹、元參、麥冬、棗仁、黃連、竹葉、燈芯草等。

3.胃陰虛證

證候：脘部隐痛，食欲不振。口燥咽幹；大便幹結。

治則：滋養胃陰，兼清胃熱。

适用調理中藥：玉竹、生地、沙參、麥冬、桔梗、甘草、紅棗。

4.脾陰虛證

證候：口淡乏味，食後腹脹；兼有神疲乏力、身體消瘦、涎少唇幹、便秘尿赤、五心煩熱。

治則：健脾養陰。

适用調理中藥：山藥、玉竹、生地、沙參、麥冬、甘草、紅棗。

5.肝陰虛證

證候：頭暈眼花，兩目幹澀，視力減退，或脅肋隐隐灼痛，面部烘熱或兩顴潮紅，或手足蠕動，口咽幹燥，五心煩熱，潮熱盜汗。

治則：補滋養肝陰。

适用調理中藥：麥冬、石斛、當歸、枸杞子等。

6.腎陰虛證

證候：頭暈耳鳴、腰膝酸痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽幹顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。

治則：滋補腎陰。

适用調理中藥：六味地黃丸、知柏地黃丸等。

1.起居

一個是要注意順應晝夜變化，按時作息，不要熬夜了。熬夜會消耗陰液，長此以往陰虛問題就會進一步加重，最終演變成各種疾病。

第二個是要節制房事，房事活動同樣傷精耗液，對男女都一樣。

2.飲食

建議常吃些養陰潤燥、甘涼的食物，如芝麻、糯米、甘蔗、魚類、各種水産品（海參、蝦魚等）綠豆、冬瓜、百合、山藥、枸杞、紅棗等。

少吃肥膩厚味、燥熱食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉狗肉、韭菜、油炸食物等性溫燥烈的東西。

3.運動

隻适合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，過量運動反而無益于身體健康。同時鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，避免體液的過量損耗。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!