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注意手機不要躺着玩改掉這些習慣

科技更新时间:2024-12-02 11:43:24

睡前玩會兒手機，已經成為現代人無法擯棄的習慣。也越來越多了，有的人因為工作。常年手機不離手，甚至睡前還在玩。長此以往容易形成疲勞體質，如果，你真的無法離開手機。那麼，試試這四招，讓手機對你的傷害值降到最低吧！

注意手機不要躺着玩改掉這些習慣（務必用這種傷害最小的玩法）1

1、開燈玩

正常情況下，人看東西時瞳孔會縮小。天黑情況下人的瞳孔會散大，所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反，很亮的屏幕與漆黑的環境對比度太大，會使眼睛視疲勞。所以，開燈玩手機更好。

注意手機不要躺着玩改掉這些習慣（務必用這種傷害最小的玩法）2

其次，在黑暗的情況下看近處的東西，會引起晶狀體變凸、瞳孔擴大等眼部結構的變化，從而引起眼壓升高，有導緻青光眼的可能性，嚴重者還會失明。

總地來說，關燈後玩手機對眼睛的傷害較大，有損傷眼表、引發青光眼以及黃斑損傷的可能性。

2、調低手機屏幕亮度/調到夜間模式

對于實在想關燈或想躲在被窩裡面玩手機的童鞋，盡量把手機燈光調低。很亮的屏幕與漆黑的環境對比太大，會使眼睛疲勞。

注意手機不要躺着玩改掉這些習慣（務必用這種傷害最小的玩法）3

3、非要睡着玩，首選仰卧

至于側卧和俯卧，側卧玩手機會壓迫眼睛，造成左右眼睛視力出現偏差，而俯卧的話會影響手肘、腦部的血液循環，對頸椎不好，所以，還是仰卧玩吧。

不過仰着姿勢除了胳膊懸空易酸麻，下身會比較舒适。可以用被子在手肘下形成支撐，但要小心手機滑落砸中面部。

注意手機不要躺着玩改掉這些習慣（務必用這種傷害最小的玩法）4

（文中部分圖片來自網絡）

4、盡量不要超過一個半小時

晚上玩時間時間太長，肯定是會影響睡眠的，不僅如此，玩的時間久了，眼睛也會疲勞，所以一定要控制住自己。若是玩手機的時候發現身體不适，一定要停下來休息，若次日還是覺得不适，就要去醫院檢查一下。

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