身體健康的人可能隻有體檢的時候才會在醫院測量一次血糖，一年最多兩次，而血糖水平高的人則需要多次測量，每次都去醫院的話就有點麻煩，所以很多人會購買血糖儀在家測量。

自己測量就需要考慮幾個問題：怎麼樣測量才準？什麼時候測量比較好？還有很多人怕疼，對自己下不去手，紮哪個手，怎麼紮才不疼？這些都需要搞清楚。

自己在家測量血糖，應該怎麼做？

首先要準備好測量工具，包括血糖儀、酒精、棉簽等。很多人在選擇血糖儀的時候就犯了難，市面上的産品形形色色，到底應該怎麼選呢？萬一選的産品不好，測量出來的數據肯定也不準。而且每個血糖儀還會配有試紙，如果血糖儀壞了，但是試紙還剩很多，能不能和其他儀器搭配呢？因此，患者在購買的時候要注意選擇，認準品牌，不要将試紙混合使用。

自己測量血糖有方便、快速等優點，想知道血糖水平立刻就能知道，可能有的人會糾結，我使用過兩種型号的血糖儀，測量出來的結果為啥不一樣，其實隻要誤差不大，就不用太糾結，畢竟儀器和儀器之間也會有偏差，隻要在測量前校正過即可。血糖<5.5mmol/L，誤差允許±0.83mmol/L，血糖≥5.5mmol/L，誤差允許±15%。

說完了血糖儀，接下來就是消毒産品，選擇酒精還是碘伏？我們知道，酒精是沒有顔色的，塗上後很快就揮發了，而碘伏有顔色還容易氧化，為了減少消毒産品影響測量數值，建議選擇酒精。不過，在使用酒精的時候依然有一點需要注意，那就是全幹後再采血。

紮哪個手不疼？

不想太疼，建議大家在采血前搓搓手，動一動上肢，讓手部發熱，血液流動快一些，或者直接在熱水中泡泡手。紮針的部位要選擇無名指左右兩側，記住，中間采血會更疼一些，兩側痛感較輕，這次紮的是左右，下一次就換右手，左右交替着來。

出血後不要反複擠壓，并非越多越好，少量血糖就可測得結果，大力擠壓有可能擠出組織液，反而會影響準确度。

提醒：紮手指前别忘了洗幹淨雙手，然後用酒精消毒，酒精揮發後再紮。第一滴血是最準确的，出血量少的話也别硬擠，可換另一根手指。

監測血糖的5個黃金時間：空腹、餐前、餐後、睡前、淩晨

空腹血糖大家應該是比較熟悉的，在沒有食物幹擾的情況下，看看自己胰島素的工作情況，也可以幫助大家了解自己用藥有沒有很好地控制住，測得的結果具有重要的參考意義。

餐後血糖測量在有食物幹擾的情況下，機體胰島素的工作能力，如果測得數值很高，說明胰島負擔重，存在一定問題，需要外界進行幹預，比如吃藥、減少飲食熱量等。值得一提的是，如果大家自行在家測量，吃第一口就要算時間而不是吃完才算。

餐前和餐後的數值可以進行對比，根據二者的差值調整用量，若差值過大，說明當前的藥量不夠，沒能很好地控制，應在醫囑下加量。

夜間血糖是否需要測量，應該聽從醫生吩咐，防止影響睡眠導緻血糖波動，如果患者長期淩晨測量，可能會打擾到正常休息，不利于血糖的控制，所以不可頻繁在淩晨測量，一般一周兩次，監測是否有低血糖即可。

總結一下測量步驟：先校準儀器，然後把試紙放入儀器，不要再移動，随後給無名指消毒兩遍，幹燥後找側面紮針，出血後用試紙吸血，等待結果出來。

血糖沒必要每天都測，因為糖友大多會吃藥降糖，在藥物規律服用的情況下，血糖一般不會有太大波動，自行測量隻是為了監督，防止血糖出現異常波動，不用過于頻繁。具體多長時間測一次，建議聽從醫生吩咐。

知識拓展：不紮手指，掃描一下就能知道血糖水平，是真的嗎？

網傳有一種儀器掃描一下手臂就能知道血糖水平，還能協助患者定制食譜，及時發現低血糖，很多人覺得它是假的，其實這種血糖儀真的存在，但是價格方面比便攜式貴太多。

這種血糖儀有一個傳感器，大約硬币大小，傳感器上有探針，紮進皮膚裡，自動監測血糖變化，對于糖友來說很方便，不用頻繁紮手指頭了。想知道血糖情況，拿着掃描儀靠近就可以，非常方便，洗澡、洗臉也不受影響。

但是它的價格很高，傳感器還需經常更換，如果出門忘記帶掃描儀，那就無法得知血糖水平了。這樣看來，似乎沒有便攜式儀器更方便。

可能很多人覺得測量血糖很麻煩，但是這件事卻不得不做，因為糖尿病的并發症不容小觑，隻有掌握血糖動态，才能及時作出應對措施，随時調整方案，這是為了患者自身的健康着想，也是血糖儀存在的意義。

參考資料：

[1]“測糖神器”來啦!以後再不用把手指紮成“篩子”了·西安晚報.2020-11-20

[2]搞不清楚這8個問題，你的血糖都白測了!·健康時報.2019-01-12

[3]家庭自測血糖，你做對了嗎?·科學家庭護理.2021-05-17

[4]《在家測血糖最全指南》!轉給身邊需要的人.騰訊醫典.2022-03-23

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