春節就快到了，小的時候都想着過年時買件新衣服，現在最想做的是過年前瘦十斤，不要在豬年做“豬豬女孩”，因為改變了身材肯定比穿件新衣服更美。
這次小編就推薦一個減肥方法，不僅能讓你在過年前變苗條，還能讓身體更加的健康，就連幸福感也會得到提升。
減肥第一式
增加蔬菜和低脂蛋白質的攝入，減少主食的攝入
你聽說過世界頂級模特所狂熱的"NO WHITE FOOD"嗎？絕對不吃白色食物，也就是說拒絕一切碳水化合物的“主謀”——飯、面、面包等澱粉類主食，連迷人的米蘭達·可兒都說她完全停止了碳水化合物的攝取，隻吃一些高蛋白的食物。
當然， 這種做法并不是完全正确的。 因為一些谷物、水果、蔬菜中 碳水化合物含量也十分豐富， 有很高的膳食纖維和植物營養素。 隻有合理地減少才能起到有效的減肥效果。
每天三餐飲食，嚴格調整飲食中的食物比例。早餐和午餐中蔬菜的食用量增加到每一餐的一半，剩下的一半再分成兩份，一份是低脂蛋白質，一份是主食。
這樣的飲食搭配可以讓身體攝入大量的食物纖維，既能促進腸胃活動，還能加速食物的消化排洩，有提高代謝和加速燃脂的作用。
減肥第二式
飯後靠牆站立一段時間
三餐飯後不能馬上坐着休息，而是要靠牆站立15-20分鐘。
靠牆站立的姿勢： 站直身體，雙腿與肩同款，擡起頭部，眼睛看向前方。收緊腹部和臀部，用身體的整個背面靠在牆壁上。調整呼吸，保持這個站立姿勢五分鐘，簡單放松半分鐘後再繼續站立五分鐘，每次循環站立三組，大約15-20分鐘。
飯後血糖值會急劇升高，同時也會積蓄大量的脂肪。如果馬上坐着就會讓脂肪更大量的堆積，導緻肥胖。所以飯後應該進行簡單的運動，提高身體的代謝，抑制脂肪的堆積。
減肥第三式
三餐在十到八小時内結束
每天要讓腸胃得到充分的休息，大概的休息時間是十二到十四小時。這也就說明三餐要在八到十小時内結束。例如早餐的吃飯時間是早上八點，那麼晚餐要在下午十六點到十八點結束。
腸胃充足的休息能讓身體更好的消化，對提高身體的代謝和抑制脂肪的生成有着非常好的效果。
堅持以上招式，并像皓千減肥訓練營的營員們一樣保持運動的習慣，到春節來臨的時候保證讓你輕松瘦十斤哦！
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